便秘是一种非常常见的现象。根据美国的一项调查，大约20%的人会出现便秘，很多人还会经常会出现便秘。那么，便秘是如何引起的呢？
提醒：这3个行为都可能会导致肠道运作不畅，要及时改正
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1、 水分摄入过少
粪便中的水分含量达到了70%。如果每天摄入的水分不足，饮食正常大量喝水为什么便秘，粪便中的水分很容易被身体吸收，进而导致大便干燥、排泄困难、肠梗阻等现象发生。
2、 饮食过于精细
3、 压力过大、紧张
中医提醒：想要缓解便秘，教你4招，辩证缓解
1、 多喝水
对于由于喝水太少导致的便秘现象，我们可以通过多喝水来帮助缓解。这是因为增加水分摄入可以滋养大肠，从而获得充足的水分，更好地缓解便秘。而在饮用水时，要注意少量多次的饮用。
有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
2、 健康饮食
为了让肠道更健康，有必要规律地吃三餐，而不是饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食，最好在固定的时间吃。即使是为了减肥，也要好好吃饭。此外，还可以多吃些富含膳食纤维的食物，这可以促进肠道蠕动，刺激肠道，使排便更顺畅。而且粗粮中含有非常丰富的膳食纤维，可以添加到日常生活中的主食中，也可以在一定程度上帮助缓解便秘。
3、 坚持锻炼
4、 合理用药
生活中很多人在面对便秘时，往往会选择使用泻药类产品来帮助缓解便秘，虽然这些药物可以立竿见影的帮助患者“拉”出来，但是长时间服用刺激肠道蠕动的泻药的患者会产生严重的药物依赖性，长时间使用甚至会损伤肠壁的外周神经和肌肉组织，导致功能性便秘发展为顽固性便秘。因此，在治疗便秘时，不要盲目用药。要想彻底消除便秘，仍然需要使用科学的方法来治疗。
大便干结，呈羊屎样，一粒一粒状，其原因是由于排便周期延长，粪便在肠道内存留时间过久，导致粪便中的水液被肠道过分重吸收，因此导致大便干结，再加上肠道蠕动缓慢，就又会加重便秘情况。建议用谷益舒常清茶调理，平时多吃。
如果便秘老是反复治不好，就要考虑是不是虚证便秘了，如果是虚证便秘，那么一味的通便是治不好的，只会越泻越虚，这也是为什么有些人的便秘越治越严重，虚证便秘既要通也要补，通便与补虚双管齐下才是正确的方法。可以选择市面上治疗虚证便秘的中成药，比如首荟通便胶囊。
事实上，积极喝水确实可以通过滋润肠道、增强肠胃蠕动力来达到 通肠排便 的效果。不过这也不是说 所有的 便秘烦恼都可以通过多喝水解决。在现实生活中，可能很多人都出现过即使有积极喝水也还是存在排便困难的状况，这又是怎么。
首荟通便胶囊组方配伍遵循了“以补治秘”的原则，全方由人参、芦荟、何首乌、阿胶、枸杞子、决明子、白术、枳实共八味中药组成，起到养阴益气、泻浊通便的功效，诸药配伍，缓了泻下的力，扶正的效果显著，通便不伤正，药力更加清润平和，更适合由气虚、阴虚或气阴两虚导致的便秘患者使用。以补为主，以通为辅，帮助患者恢复肠道良好自主的排便功能才是便秘治疗的真正终点。
喝水不能够根治便秘，这是疾病，问题严重得前往医院就诊。便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上。
