春节复工后，好多人都有同一个感觉
那就是“困”。
明明前一晚睡够了8个小时。
第二天却依旧昏昏沉沉、疲惫不堪。
是犯懒吗？不一定！
白天频繁嗜睡可能是身体发出的健康信号。
一起了解下吧↓
4种犯困背后隐藏的健康信号
一、睡眠不足会致使犯困 对于一个身体健康的正常人来说,如果第二天出现了犯困没精神的情况,极有可能是因为前一天没有控制好睡眠时间导致的。人正常的睡眠时间应该控制在每天六个小时到八个小时的范围内。 一旦不能够满足六个小时的睡。
01 餐后犯困：小心是血糖在作祟
白天没精神犯困，那就是表明很有可能人的生理活动能量不足。人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个。
餐饮中如果食用高蛋白食物、油腻的食物以及含有精白淀粉过多的食物，就会容易让人感觉疲劳。另外，身体如若缺乏运动，血液循环功能也会受到影响，导致血糖控制机能下降。
建议：
1. 吃饭时适当减少淀粉类主食的量，建议将精细粮换成粗粮；
2. 多吃绿色蔬菜以及豆类蔬菜；
3. 餐后一小时可适当运动，例如散步走路。
02 上班犯困：小心是慢性炎症
办公楼里空气流通不畅，加上烟尘、花粉、霉菌等过敏原积存，如若免疫系统长期受到刺激，则会引发慢性炎症，人因此也会感到疲劳。
建议：
1. 可调整室内湿度；
2. 时常打扫办公室，避免灰尘积存；
3. 多喝水。
03 学习犯困：小心是条件反射
为什么白天感觉很困3 1、没有睡眠质量 睡眠其实不仅有睡眠的.时间长短,而且还存在着睡眠质量这一说,有时无论睡再长的时间,睡眠质量差也会使人休息不过来,精神依旧非常萎靡,做事效率也依旧很低。所以想要追求良好的睡眠,不应该盲目的。
若在疲劳状态下仍坚持学习，白天精神不好老是犯困，身体会因为抵挡不住疲劳而容易产生困意。这种情况如若经常发生，就会形成一拿起书就犯困的条件反射。
建议：
1. 吃完饭后不要马上看书；
2. 睡意沉沉时不要看书；
3. 不要躺着看书。
04 开车犯困：小心是因为夜里睡眠差
建议：
1. 避免深夜出行；
2. 避免下午3点左右驾驶；
3. 长时间驾驶建议降低车内温度。
白天犯困可能预示这6种疾病
01 当心是鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不足，从而容易犯困。如若不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，导致患者睡眠时氧气不足。
02 当心是贫血
疲劳乏困是贫血常见的症状之一，甚至还有可能伴随头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等症状，建议患者最好到医院做一个血常规检测，明确诊断。
3、 药物影响。有很多药物具有睡眠的副作用，如果人服用药物治疗某种疾病，药物里的某些成分可以导致嗜睡。于是服用药物的人在白天的时候总是睡不醒，表现为嗜睡严重，这种情况只要是停止服用药物就可以使嗜睡好转。4、 心理疾。
03 当心是甲减
没有足够的甲状腺激素，则会萎靡不振、干什么都提不起精神，觉得工作没有热情，特别是会犯困。
04 当心是血液黏稠
05 当心是心脏问题
06 当心是血脂高
