导语：体重下降了，但肚腩不减？3个原因，会导致你“一胖就胖肚子”
你说胖就胖吧，为啥这些肉总是往肚子上跑呢？走在路上，大肚腩总是挺在前面，坠得整个身体压力山大。
跑几步更是难受得要命。往那一坐又变成了不倒翁。这一切，到底是为什么呢？
感觉瘦了体重没动，考虑是肌肉变结实。当通过运动进行减肥的时候，赘肉会变成肌肉，整体看起来人变的瘦了，但是体重不一定有太大的变化，只有通过继续坚持运动，体重才有可能会逐渐下降。健康的减肥一般每个星期体重减少不超过。
明明身体的其他部位没有变胖很多，偏偏肉长在肚子上，这是很多朋友的烦恼。
因为脂肪很轻，肚子上的脂肪堆积，减掉脂肪效果很明显，但是在体重上不会有太大变化，还有就是当脂肪练成了肌肉，就重了，所以总体上，体重变化不会太大。但是你要继续坚持，在饮食上少吃脂肪含量高的食品，或者这些食品结。
一发胖，肚子就首当其冲。这是因为肚子上的肌肉类型和身体其他部位不一样，肚子上的肌肉是平滑肌，平滑肌和其他部位的肌肉不一样，它会收缩或扩张，就像一个口袋似的。
体重下降了，但肚腩不减？3个原因，会导致你“一胖就胖肚子”
1、饮食习惯
从个人的饮食习惯来说，不喜欢吃早餐的人就比较容易肥胖，早餐能够平衡人体血液中的血糖浓度，食用早餐可以保证在进食午餐前的时间内，身体有足够的能量，来提供机体的活动所需要的营养物质。
如果人们没有吃早餐，肚子小了腰细了体重就是不减，那么午餐和晚餐就会进食更多，而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力，使摄入的能量比消耗远远要多，从而使能量变成脂肪储存在人体内。
如果人们没有吃早餐，那么午餐和晚餐就会进食更多，而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力，使摄入的能量比消耗远远要多，从而使能量变成脂肪储存在人体内。
因为脂肪变肌肉了，肌肉的重量会比较重，而脂肪比较轻，所以看着瘦了，但是体重不会有太大的变化。在减肥时可能会存在一个现象就是体型瘦了但是体重没变，这是因为运动到了一定的时间以后，我们体内肌肉合成的速度已经慢慢“。
2、酗酒
生活中尤其是喜欢喝啤酒的朋友，过度的酗酒会阻碍身体脂肪的转化，脂肪就会过多地堆积到皮下。所以生活中我们经常也会把大肚子称之为啤酒肚。
3、内脏脂肪多
一胖就胖肚子，也有可能是内脏脂肪比较多。一般来说，身体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。皮下脂肪分为深层和浅层。
很多人在减肥的时候出现肚子小了，但是体重没有减掉的情况，其实这样的情况也是属于正常的，尤其是在刚开始进行减肥的时候，一定要坚持才能达到真正减肥的目的，因为这样的情况下可能是脂肪转变成肌肉的情况，所以在运动减肥的时。
那么如何正确高效地减掉腹部脂肪
在明确了肚子难减掉的原因后，想要减掉腹部脂肪，无非还是从饮食和运动两个方面入手。具体怎么做，请往下看。
1、多吃一些高纤维刮脂的食材
平时饮食上要有所调整，远离各种过度加工、高热量的食物，尤其是各种高糖分、高脂肪的零食都是我们需要戒掉的。
1.脂肪变肌肉，单位体积相同情况下,肌肉比脂肪重；2.赘肉减了体重没有变化，就好像是一斤棉花被随意放在盒子里看上去满满的但是很松散，如果通过挤压把一斤棉花挤压成一团，那么棉花实际的体积减小但是重量没有变化，就是这样。
三餐自己做饭，保持低油盐，选择一些有助于刮脂的低卡蔬菜，比如白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、萝卜、生菜、苹果之类的食物
2、减少久坐的时间，闲时可以做一些健身动作
减少久坐的时间可以减少更多的脂肪堆积在腹部，平时没事做的时候不要总是坐着
现在久坐不动的上班族越来越多，尤其是有部分当起了管理层人员，每天焦头烂额地处理一些比较棘手的事情，晚上还需要交际，运动的少了、精神压力也增大了。
平时应该要勤加锻炼，可以帮你释放压力、锻炼身体，延缓衰老的速度。如果你还没有想好什么运动，小编推荐一项很好的运动——普拉提运动。
普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。
冻龄从早开始，利用这款拉力器每天做这两个动作，轻松减脂！
第一种动作做法：绳套套在前脚掌上，仰卧，手拉拉力器，带动腿部向天花板的方向垂直之后，向下，重复做20组。（采用鼻子吸气，嘴巴呼气）
作用：提臀瘦大腿……
作用：告别粗胳膊，很多人对于自己的粗胳膊都不满意，这个动作让你轻松告别它！
想要完成以上两组动作，最好是靠这样的一根拉力绳，我用的这根拉力绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，所以根本不用担心长度不够。
我一般都在家里练，其实在办公室，户外等各个地方都可以达到训练的目的。
坚持下去，你的体重不仅在下降，你良好的生活习惯、自律的生活态度也会让你一生受益！
说明没有控制饮食。要想掉秤，必须饮食跟锻炼协调起来，如果不控制饮食仅仅锻炼只会让你保持体重。但是线条会变好看。
