人体1/3的时间都是通过睡眠而度过的，优质的睡眠质量给人体带来的好处数不胜数，身体各种器官在晚间休眠过程中，通过自我修复、运行功能，达到毒素、垃圾排除的目的。
生理学角度表面：人体健康状态之下，最佳睡眠时间为7~8个小时左右，低于6小时的人群，患有心脑血管、慢性代谢疾病的风险，则会提升11.3%。
相信大家在睡眠过程中，都会出现做梦的情况，醒来之后针对于梦境的内容记忆较不清楚，甚至在做梦之后出现一定的疲惫乏力感，做完噩梦之后，心理担忧、恐惧感较为明显。
人睡觉时，为什么会做梦？
1、压力过大
生活当中经常做梦可能与精神压力过大有关，尤其是随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，白天工作繁忙，再加上手头如果有一些任务不能很好完成，心理负担加重，就会给精神造成影响。
比如有的人在夜间睡觉的时候，就会经常做梦，这与心理负担和身体压力过大，有着很大的关系，如果是这种原因引起的，建议大家一定要注意劳逸结合，合理的释放压力，改善经常做梦的情况。
2、正常现象
根据生理学角度表明人体做梦是属于正常的生理现象，脑部中枢思维能力呈现于活跃状态发展，但肢体性依旧处于休眠状态，从而会导致做梦这一现象发生。
通常在身体或精神过度紧张时会影响睡眠质量，产生睡觉时经常做梦的感觉。2、人在身体过于疲劳、过于兴奋、精神心理压力过大或存在某些器质性疾病、环境改变等的情况下，睡眠质量下降，导致睡眠维持障碍，让人反复记住梦境，从而。
睡眠过程中梦境持续时间为2~3分钟左右，所梦到的内容与自身的精神压力以及思维能力密切相关，多问以周围的人物以及事物为主。
3、忧思过度
日有所思、夜有所梦，大多数人所做的噩梦，多半是由于精神过度紧张而引起的，梦境围绕单一事物进行，通常会给人体带来一定的心理性折磨影响，导致恐惧感较为严重。
若在晚间睡前半小时时间之内，针对于一件事情过于忧虑，也会导致做梦现象发生，严重影响个人的睡眠质量。
经常做梦，到底好不好呢？不妨了解
根据每个人的生活环境以及生活方式不同化，每个人在睡眠过程中所产生的梦境内容也是不同的，给人体带来的心理反应差别较大。
大部分人群认为梦境是一种好运的表现，特别是梦到钓鱼、抓钱时，表明自身离财运不远了，有部分人群认为经常做梦是疾病的征兆。
但以上这两种说法均不属实，无论是处于哪一种梦境状态之下，都要根据自身的生活环境以及思维进行明确性分析，做梦本来就是人类与生俱来的本能，任何人都无法抗拒。
广州市第一人民医院神经内科主任医师潘小平，所发布的《睡眠结构论》曾针对于做梦的症状进行明确表示：
人体健康状态之下，一晚做梦次数可高达4~5次左右，多数人群并不会完全记清楚自己的梦境，但能够大体性讲述梦境的内容，做梦处于睡眠过程中的一部分，不做梦的人群反而是不正常的。
根据生理学角度以及医学角度表明，做梦也会给人体带来一定的好处：
1、激发潜力
经常做梦的人群，在一定程度上有助于提高大脑中枢的传感反应，间接性激发自身的思维潜能。
1、睡觉老做梦的原因很多：白天思虑过重、心事重重、用脑过度，或者是有负面的刺激，晚上睡眠不踏实，做梦容易惊醒，日有所思、夜有所想、夜有所梦，干扰了睡眠；2、周围环境不好，睡觉的环境糟杂，使患者不能很好的休息。
2、调节情绪
部分人群在做梦过程中易出现哭泣以及暴躁的现象，与自身的情绪因素以及环境因素密切关联，所出现的梦境答案也是当事者迫切所需的心愿之一。
做梦在一定程度上有助于缓解自身的精神压力，达到压迫、紧张情绪调节的作用，也有利于缓解暴躁情绪而引起的心慌症状。
3、维持大脑功能
晚间7~8个小时的优质睡眠质量，有助提高脑部中枢承担反应能力，达到神经性系统稳定的效果，长期做梦的人群，脑部毛细血管呈现于氧气充足状态化发展。
在晚年阶段，患有年龄性器官退行性变化而引起的阿尔兹海默症疾病的风险，发病率降低11.5%。
经常做5种器官的梦，警惕身体出现疾病
人体的自然规律就是日落而息，晚上睡觉有利于休整身体，而白天睡觉，人因为日夜颠倒很容易做梦。特别是在休息时间刚开始改变时，因为睡觉的时间不规律，进而导致休息的质量很差。人生病的时候，很容易做梦。身体机能出现了问题，。
1、梦境过程中出现高空反应，容易听到奇怪的声音：预防听觉系统而诱发的炎症性疾病。
2、梦到吃东西时，出现恶心、呕吐症状：预防胃酸分泌紊乱而诱发的肠胃疾病。
3、梦境过程中出现大喊大叫的情况，又被称之为梦魇：预防脑力过度而引起的动脉供血不足，应当及时关注自身的血压、血脂数值水平，预防心脑血管疾病诱发。
3、做梦过程中出现踩空楼梯、腿部痉挛的现象：预防骨质疏松、隐匿性心脏疾病诱发。
1、睡觉容易做梦的原因有很多，可能是因为患者的思维比较活跃，也可能是身体出现异常的疲劳，或者病人的思维比较混乱，或者受到外界的刺激，都可以出现多梦。其中中医对多梦的治疗是辨证论治，首先是心气不足引起的多梦，一般。
4、做梦过程中出现淹水、溺死的现象：预防肝肾功能亏损而引起的慢性代谢疾病问题。
针对于梦境的不同现象，建议大家一定要理性对待，不要听信一时的封建思想，要根据自身的身体健康以及情绪状态进行精确分析。
睡觉做梦是生理现象，跟大脑皮层睡时仍然活跃有关，如果睡觉老是做梦，影响睡眠质量，建议平时要学会放松给自己减压，不要工作和学习压力太大。需要改正晚上熬夜的习惯，同时在睡觉之前喝点牛奶，泡泡热水脚，听听节奏舒缓的音乐。
科普延伸——想要睡个好觉，不妨这样做
【选好睡衣】
在睡眠过程中，不仅会压迫各器官自我修复运行状态，还会影响个人的睡眠质量，导致做梦现象频发。
【睡前泡脚】
有助促进下肢血流循环速度，达到脚底穴位刺激感，疏通肢体脉络，在一定程度上稳定脑部中枢传感反应能力，达到睡眠质量稳定的效果。
【睡前喝牛奶】
长期受失眠症状所困扰的人群，可以通过睡前一杯牛奶的方法达到安神的效果，使人体紧迫性压力更好地释放，有助提高整体睡眠质量。
