老年人由于牙齿松动、脱落、缺损，咀嚼功能减退，往往造成膳食纤维摄入不足，驱体活动不便或卧病在床使老年患者活动量明显减少。
另外，老年患者常合并多种慢性疾病，需长期服用多种药物，包括抗胆碱能药物、阿片类药、钙剂、钙通道阻滞剂等，都是老年人发生便秘的重要原因。③
吃香蕉、喝油、开塞露……这些方法靠谱吗？
1. 吃香蕉，没那么神！
不少便秘患者都有吃香蕉的经历，甚至一口气吃三四根香蕉，但却感觉没啥用。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
江苏省连云港市妇保院营养科原主任张晓燕2019年在健康时报刊文谈到，一般来说，吃膳食纤维含量高的食物有利于通便，然而，与苹果、梨等水果相比，香蕉所含的膳食纤维并不算高，100克食物所含膳食纤维量：香蕉1.2克、苹果1.7克、梨3.1克。如果从膳食纤维润肠的方面来说，香蕉的效果其实还不如梨和苹果。
但如果从引起便秘的原因来分析，精神过于紧张也可能会导致便秘。而香蕉里富含的色氨酸和钾，都对能缓解精神紧张起到一定的作用。从这些方面来说香蕉对便秘确实是有点作用的。
2. 喝油？不能！
想要缓解腹胀、大便干燥的现象，首先要注意的就是日常饮食，少吃精细的食物，多吃粗粮和蔬菜瓜果，用燕麦、糙米、胚芽米代替白米饭，常吃点小油菜、菠菜、茄子、丝瓜、香蕉、青梅等食物，其中丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道。
武汉市第四医院武胜路院区消化内科副主任医师王晖2022年在接受武汉晚报采访时谈到，临床上用来通便的油，是可食用的石蜡油，并非生活中的食用油或者动物脂肪。
大便干燥是一种比较常见的，这种情况一般与饮食以及肠道的蠕动功能有密切的关系。可以喝谷益舒常清茶调理，能有效缓解便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠运动节律，缓解患者便秘症状，帮助胃肠功能恢复。平时要。
食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。④
3. 开塞露？不能常用！
从短期来说，可以使用开塞露来缓解便秘的症状，但只能作为救急使用，不能长期依赖。
浙江省中医院儿科主任医师丛丽2016年在健康时报刊文谈到，随着开塞露的长期使用，肠道对刺激的敏感程度也会下降，以后，开塞露的效果就会逐渐变差，最终将诱发更严重的便秘。⑥
4. 清热解毒的药？不是所有都适合！
不少人便秘习惯吃牛黄解毒片等清热解毒的药物，但其实不是人人都适合。
有效缓解便秘，记住这几点！
1. 首先，出现大便干燥这种情况之后，可以选择服用一些抗生素的方法，来改善肠道内的环境，从而缓解大便干燥这种情况。2. 其次，食物疗法：膳食纤维能改变粪便性质和排便习性，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力。所。
要想缓解便秘，应该要做到以下几点：
1. 形成排便生物钟。建议在晨起和餐后2小时内尝试排便。最好在家中如厕，排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。
3. 多补充膳食纤维。膳食纤维可以促进排便，所以应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和膳食纤维高的水果。推荐每天的膳食纤维的摄入量为20～35克，并推荐可溶性膳食纤维。
4. 适量运动。规律的体育运动可缩短肠道传输时间、利于通便，有氧运动如步行、骑车等对改善便秘有效，一般推荐每天的运动量为30～60分钟，每周至少2次。
5. 推荐便秘患者采取蹲位排便姿势。有研究证实，相比于坐位排便，蹲位时腹压并无明显增加，且此时耻骨直肠肌放松，排便时的直肠肛角变大(大于正常坐位，126°比100°，P<0.05)，直肠管腔变直、排便所需的直肠应变就小，有利于粪便的排出。③
②孙园园。不同年龄段慢性便秘患者病因特点分析【D】。山西医科大学，2014。
③2021-03-28健康时报《中国便秘日|约5000万国人正受便秘困扰，老人、女性最易便秘》
④2022-01-17武汉晚报《喝“油”通便不成 七旬老人反致肠梗阻》
⑤2019-05-03健康时报《吃对香蕉才能通便》
⑥2016-05-13健康时报《孩子老便秘别总用开塞露》
⑦2019-10-11健康时报《牛黄解毒片不是便秘都有效》
