上半身骨架大的人怎么减肥，中国人的骨头变得越来越“娇气”。“很多人的骨龄比实际年龄大二三十岁！”浙江省人民医院老年病科主任医师边平达常常遇到这样的病例。
是什么催老了我们的骨骼？哪些做法能让骨头永葆年轻？
反面教材
节食减肥，53岁的她骨龄73岁
据李女士回忆，她以前其实是不瘦的，可是为了减肥，每天早餐只吃一个苹果，一共持续近半年，人是瘦下去了，但陆续出现了很多身体不适。后来她恢复正常饮食，但体重始终无法再恢复。“中老年女性千万不要盲目节食减肥，营养跟不上的话，很可能会引发骨质疏松等问题。”边平达说。
这些行为会催老骨骼
生活中有些习惯会加快骨骼衰老进度。
吃得太咸。摄入过多的钠会影响钙的吸收。武汉市中心医院消化内科主任医师吴杰说，高盐饮食还会使血液中钠的浓度过高，这时人会口干，大量饮水后会造成大量排尿，这样血液中的钙通过肾脏排出量会增多。为维持平衡，骨骼中的钙就逐渐溶入血中，久而久之，骨骼会因为脱钙而变脆。
下蹲次数过多。比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
对肥胖问题置之不理。胖人大多血液黏稠度高，流速减慢，易发生骨坏死。
正面样本
常站军姿，81岁的他骨龄35岁
他喜欢晒太阳。即便是夏天，他也坚持每天早晨到户外接受短暂的“日光浴”。
他喜欢快走和爬台阶。这两个习惯他坚持了60多年。天气好的时候，他每天会走8000步左右。
每天三餐饭后，他会站军姿15分钟。社区模特队的队员都羡慕他身材挺拔，一直想拉他入伙。
这些做法能给骨骼“减龄”
坚持做好一些小事，就能给骨骼“减龄”。
骨架大的人减肥可以通过多运动来减肥，科学的运动在减肥的同时还可以塑形。原因分析 因为骨架大的人体型本来就显的很大，平时少吃，减少热量的摄入和加上运动就可以达到减肥的目的，但是为了体态更好看，就需要科学的运动，科学。
每天喝杯牛奶，多吃豆制品及含钙丰富的深绿色菜。
热水泡手。当长时间握笔、用手机和电脑后，可用热水泡泡手（水没过手腕），泡三四分钟即可。
骨架大的女生减肥，其实和普通人一样。合理调整饮食，控制食欲，规律饮食，健康饮食，日常生活也要注意。早睡早起，避免熬夜，坚持每天锻炼，三天不钓鱼，两天不晒网。主要从饮食习惯、运动习惯、作息习惯中寻找问题。日常食欲大。
按摩健骨穴。可坚持按摩肾俞穴（在第二腰椎棘突左右二指宽处）、关元穴（位于肚脐下四横指处）等。
每天进行30分钟以上中等强度运动，如太极拳、健步走、游泳等。
睡觉做养骨操。取仰卧位，在膝关节腘窝处放一高约10厘米的枕头，先抬小腿至膝关节伸直，然后放下，反复做20~30次。之后跪坐床上，保持上身直立，臀部向下坐，尽可能接近脚跟。
2、运动是每一个想要减肥的人必不可少的方法。合理的运动，能够实现减肥，适合减肥的运动很多，比如跳绳或者打球，再比如跑步或者游泳登山等等，另外，跳跳健美操或者跳舞，也是很不错的减肥方法，不过需要注意，运动减肥时间要。
