身体缺蛋白质表现和办法。
健康生活方式高级教练，8年资深健康减脂教练。
我们今天来聊聊蛋白质对身体的感知。之所以想聊这个话题是因为发现身边很多人为了快速瘦还不爱吃豆制品，我认为有必要跟大家聊一下。
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如果是不爱运动的，一般成年人每天就要吃0.8到1克的每公斤体重，比如50公斤的体重。那换算下来每天要吃50克左右的蛋白质食物。如果你跟我一样有了一些运动习惯，蛋白质的需求量就要高点，要吃到1.2到1.5每公斤的体重。我们吃什么样的食物可以获取蛋白？
一、病理性的原因:肝功能检查时血清总蛋白偏高常见于慢性肝炎、肝硬化、肝癌患者;肝功能检查总蛋白高检查中血清中的水分减少,造成总蛋白浓度升高;另外慢性炎症或感染,如结核病,疟疾以及多发性骨髓瘤、巨球蛋白血症等疾病也会出现总蛋白偏。
非肉类蛋白质是存在于植物性的食物中，比如说大豆蛋白、素食主义或者是不爱吃肉的小伙，要多吃一些豆制品、牛奶鸡蛋来获取蛋白质。鸡蛋中的蛋白质含量就挺高的，一个鸡蛋大概含有7到8克的蛋白质，再来就是鱼虾之类的海产品。还有猪牛羊这些红肉，它不仅高蛋白还含有很多铁元素，再就是高标准的提纯的什么蛋白粉。氨基酸种类丰富，可以更好的合成肌肉。市面上有太多种类，所以在选择的过程中就要看氨基酸的种类，含量多的蛋白质含量高的。如果你正在处在减脂期给身体补充上更好不过了，以作为什么晚餐或者是早餐的主食。我八年前从180斤减到145斤，这三个月的时间里每天除了食物类补充也加上了蛋白粉。所以减脂的效果非常好。到现在八年了不仅没有反弹，反而通过运动和补充的习惯。现在的体型比八年前更满意。
对于反复出现尿蛋白高是怎么回事呢?这极可能是肾病导致。【尿蛋白偏高的原因】尿蛋白升高的原因很多、如感冒、劳累、剧烈运动、肾病等都会引起,若您高血压的病史,这种情况初步考虑是长期的高血压导致的肾脏损害,也就是高血压肾病,蛋白的。
