养心快速入睡法，快速入睡这样做！
失眠的人准备睡觉时，先别急着躺下，因为一躺下，大脑就会进入思维活跃和焦虑的状态。你可以先坐在床边，什么都不想，脑子里有点杂念也没关系。但不要专门去想一件事，身体保持静止，心里也不要想着着急入睡。然后自然缓慢的呼吸，并专注于这个呼吸，感受身体的每一个部位。每一块肌肉在慢慢放松，一直到你感受到内心平静，忘掉了所有杂念，这时你会自然感觉到身体内部充分放松，呼吸由急促而变缓慢，由浅而自然变深，接着你就会渐渐犯困了。这样做能让身体在平和放松中，达到一种和谐状态。
失眠的人准备睡觉时，先别急着躺下，因为一躺下，大脑就会进入思维活跃和焦虑的状态。你可以先坐在床边，什么都不想，脑子里有点杂念也没关系。但不要专门去想一件事，身体保持静止，心里也不要想着着急入睡。然后自然缓慢的呼吸，并专注于这个呼吸，感受身体的每一个部位。每一块肌肉在慢慢放松，一直到你感受到内心平静，忘掉了所有杂念，这时你会自然感觉到身体内部充分放松，呼吸由急促而变缓慢，由浅而自然变深，接着你就会渐渐犯困了。这样做能让身体在平和放松中，达到一种和谐状态。
有什么方法可以快速入睡1 1、营造一个良好的睡眠环境 比如，保持卧室的清洁与安静远离噪音等不利于睡眠的因素。2. 合理健康饮食 睡前不要喝茶，咖啡，酒等，也不要猛吃猛喝。可以喝一杯牛奶助眠。3. 保持一个良好的。
在这种状态下，身体内部会自然调节，也就是古人说的养身先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态。了解睡眠，探究真相。
热水澡会让你的皮肤温度上升可以让人感到困倦让深度睡眠发生快一点。睡前半个小时洗个热水澡放松自己可以让你更快入睡。3、让房间温度凉爽起来。暖和的皮肤体温和凉爽的房间是你快速入睡的完美结合。将室内温度调到摄氏
