可能大家都认为,每天都排便才是正常、健康的,但实际上并非如此。
一分钟催屎动作,排便次数跟个人有关,会受到体质、饮食情况和生活习惯等因素影响。除了排便次数外,也需要关注大便的形态。即使是1天1次,如果大便不成形的话,也是不正常的。
正常的排便次数是多少呢?
英国伦敦国王学院的一项研究发现,有54%的英国人每天只排便1次,而大约有400万英国人每周排便只有1次,甚至没有排便。英国营养治疗师娜塔莉·莱姆指出,排便的健康频率是每天1-2次,最好是饭后排便。
事实上,一天排便只要不超过3次,其实都是正常的。
大便粘马桶是肠癌征兆吗?
有的时候上完厕所,在冲水的时候,会发现有些大便粘在马桶上,冲个三四次才能冲干净,难道大便粘马桶是肠癌的征兆吗?
一般来说,便便粘马桶意味着大便的成分中含有过多的液体,往往是水和油过多。
正常的情况下,大便中大部分的水和油性物质,都会在肠道内被黏膜上皮细胞所吸收,但如果这些成分没有被完全吸收,就可能会导致便便稀烂、不成形,于是便粘在了马桶内。
一、食物疗法:对婴儿便秘首先要寻找原因,若系母乳喂养,母乳量不足所致的便秘,常有体重不增,食后啼哭等。对于这种便秘,只要增加乳量,便秘的症状随即缓解。牛奶喂养的婴儿更易发生便秘,这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多,因而使大便干燥。
导致便便粘马桶的具体原因有很多,主要是以下几点:
1、吃得太油腻
经常大鱼大肉、吃太多肉类、油炸类、坚果等高脂肪、高蛋白的食物,吃太少蔬菜、水果、粗纤维的食物,过多的油脂和蛋白质可能无法吸收也不易消化,这样很不利于大便的排出。
当大便滞留在肠道没有及时排出时,各种细菌会大量生长和繁殖,分解大便中残留的蛋白质等,使其腐败和发酵,不断地产生各种毒素和气体,导致大便变得粘稠且带有强烈的恶臭味,排便也不顺畅,大便更会粘在马桶上,不管怎么冲水都冲不干净。
2、肠道功能紊乱
如果肠道黏膜上皮细胞功能失调或者受到了破坏,就会导致小肠黏膜吸收脂肪的能力下降,大肠黏膜吸收水分的能力下降,甚至还可能反向将水分排入肠道中,于是便便就会呈稀烂状。
3、肠癌信号
正常大便的形状是呈类似香蕉的长条型,颜色是黄色或黄褐色,排便时间会比较短。如果发现排便次数改变、大便性状改变或是大便带血等异常症状时,应及时到医院做肠镜或大便潜血检查。
除了大便粘稠,还有一个令人困扰的问题就是便秘。
6个习惯让排便变困难
1、吃加工食品
你这个情况就是有便意但因肠道蠕动能力下降导致大便排不出来的,你这种情况可以服用秘畅果冻来解决。秘畅果冻主要就是从根源上解决肠道蠕动能力下降的问题,你的肠道能够正常蠕动后,你就能自主的,顺畅的排便。可以再某宝搜索。
诸如面包、饼干、方便面、香肠、午餐肉等加工食品中脂肪含量较高,容易减慢消化速度,导致便秘。
2、饮酒或咖啡
饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水,妨碍胃肠道的正常蠕动。
3、食用大量乳制品
乳制品中乳糖含量较高,对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,会加重腹胀。
对于此类人群,可尝试富含益生菌的酸奶制品,有促进排便的作用。
4、不锻炼
大便解不下来,这是由于火太旺,所以要多喝水补充水分,这样可以促进肠蠕动,还可以调节自己的身体,促成阴阳平衡。多吃蔬菜水果,补充维生素,另一方面促进新陈代谢,平时的时候少吃肉,尤其是含热量高的肉。早上起来一杯温水。
体力活动少是便秘的一个主要风险因素,运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量,还有助于提高代谢功能。
5、过量补铁、补钙
铁和钙会影响胃肠道的收缩功能,造成便秘。
除非确实缺乏这两种营养物质,否则不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。
6、依赖泻药
身体会对泻药形成依赖性,长期服用泻药更是会造成严重后果。
一般来说,任何一种泻药服用时间不要超过2周,必要时交替服用不同类型的泻药。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
4个方法是“便秘克星”
水喝足
保持充足的水分摄入,推荐每天1.5升~2升液体摄入。适当多饮水,多喝茶,有助于排浊降火。
菜吃够
饮食中过于精细和肉食相对较多时,就缺乏足够的膳食纤维,肠道中食物残渣少,对肠黏膜刺激不足,就导致肠蠕动减弱,形成了便秘。
2、早上空腹先吃一颗苹果 苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。3、喝优酪乳 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,。
因此,经常便秘的人最好在膳食中多安排些富含膳食纤维的粗杂粮、蔬菜和水果。
其中,萝卜、芹菜、玉米的促便效果较明显。
▼做不到这四点,蔬菜可能白吃了
按摩促排
所谓常运动,“肠”年轻,适度的体育锻炼有利于肠蠕动,促进排便。中医传统摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。