北京读者石先生问:我今年58岁,有动脉硬化和颈动脉狭窄,脑梗最怕2个水果,平时吃降脂药,但还是担心脑梗,平时可以怎么做来预防?
火箭军特色医学中心血管神经外科主任医师姜卫剑解答:脑梗是中老年人的易患疾病。随着身体逐渐老化,中老年人的血管强度下降,容易堵塞,而大脑又是血管网络密布的部位,更容易堵。严重的脑梗对生命威胁极大,中老年人应该从以下几个方面来预防。
如果不存在这些危险因素的健康人,预防脑血管病发生,我们就要建议他多多运动,还有饮食当中注意少油、少盐、少糖等等这方面。2、二级预防是指对已经发生过脑梗或者TIA或者视网膜缺血的患者,预防脑梗的再次发生,这种病人我们往。
2.加强运动。坚持适度的有氧锻炼,如慢跑、跳健身操、骑单车、游泳等。运动能使大脑的兴奋和抑制节律保持和谐,同时又增强心肺功能,促进血液循环,都能给大脑充足的血液和氧。每天活动半小时到1小时,每周至少5天。
1、有良好的饮食习惯。尤其避免高盐高脂饮食,因为高盐高脂饮食会促进脑梗塞的发生。因此,为了避免脑梗塞,我们应该养成低盐低脂的饮食习惯。但要保证摄入足够的蛋白质、维生素等对身体有益的元素。2、血压稳定控制。高血压。
3.语言交流。语言是锻炼大脑的体操,平时多动嘴交流,对象可以是儿女、街坊、亲戚、朋友等。另外还要多动脑、勤思考,多看些有益身心健康的书刊杂志。
一、如何预防脑梗1、保持健康的饮食。这老年人如果想预防脑梗的话,平时就要少吃一些主食来控制体重,少吃动物的脂肪和肝脏,因为这些食物中都含有很高的胆固醇以及饱和的脂肪酸,很容易加重血管的动脉硬化,平时要多吃一些新鲜。
4.作息规律。坚持早睡早起,避免熬夜,晚上10点半之前上床睡觉,睡觉前不要喝茶,不要看电视太久。
5.定期体检。最好每半年检查一次血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂,尽量控制在正常水平。
6.减压。不要给自己过大的压力,工作以外时间,打打牌、下下棋、听听歌、逛逛公园等,尽量让自己放松下来,节假日可以和家人出去旅游、踏青、赏花等。
对于脑梗这种疾病来说,怎样才能做到比较好的预防?1、多吃新鲜的蔬菜和水果 无论是猕猴桃还是橙子,无论是洋葱还是西红柿,以这些食材为代表的新鲜蔬果中含有丰富的水分、新鲜维生素C以及矿物质钾元素、镁元素等营养物质,这些。