在减脂的时间，总是会晚上感到饥饿难忍，那么今天教给大家几个抑制饥饿的小方法
1⃣️增加水分摄入
水是一个完全没有一点热量的东西，多喝水可以帮助你抑制食欲的同时，增加身体代谢，是一个非常好的办法。
你所说的情况，大部分人都有，很正常。 这个就看个人的控制力了。晚上饿的话，最好也不要吃一些油腻的东西，更不要暴饮暴食，因为晚上睡觉的时候，人体不运动。胃中的食物不爱消化，因些人非常容易发胖。所以，晚上饿的。
2⃣️增加优质蛋白的摄入
晚饭的时候已经正常进餐了但是半夜仍会感到饥饿，而此时的胃已经处于休息状态，无法正常消化食物，因此建议大家有选择性的补充能量，可以选择低热量、低糖分、低脂肪的食物，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜或者小米粥、牛奶等食物，。
优质蛋白主要是指：瘦肉，晚上非常饿应该忍着吗，鸡蛋，奶，海产品等，优质蛋白的摄入可以很好的帮助你维持肌肉，保持你的基础代谢是一个较高的水平，可以更加有利于你的减脂，同时也可以提供非常好的饱腹感～
优质蛋白主要是指：瘦肉，鸡蛋，奶，海产品等，优质蛋白的摄入可以很好的帮助你维持肌肉，保持你的基础代谢是一个较高的水平，可以更加有利于你的减脂，同时也可以提供非常好的饱腹感～
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚。
3⃣️减少简单碳水摄入
建议选择复合碳水及糖分含量低的水果✅
3、牛奶中的色氨酸能镇定神经，显著提高睡眠质量。而酸奶不仅能充饥，还含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘、减轻体重。所以睡前喝100-200毫升脱脂的牛奶或酸奶，就可以安稳地进入梦乡。
