很多人晚上睡觉时会出现做梦情况,不经常做梦对人们影响不大,但若是经常出现失眠多梦现象时,会让人们第二天精神状态不好,对工作和生活都会带来诸多影响,长时间得不到改善,还会发生神经衰弱,因此在人们有必要了解哪些原因导致失眠多梦,从根源上解决问题,避免发生失眠多梦现象。
经常失眠多梦是怎么回事?
1、睡前精神亢奋
若是在睡觉之前,进行距离运动或者进行一些让人亢奋活动,很容易出现失眠多梦情况。在睡觉之前进行一些亢奋活动,会让大脑皮层处于兴奋状态,让人难以入睡,即使入睡后也容易发生多梦情况,建议人们在睡觉之前不宜做剧烈运动,令人亢奋活动也要禁止,晚上多梦是不是上火造成的,对改善失眠多梦有很大帮助。,
2、跟情绪有关
晚上做梦,说明睡眠的质量不是很高,如果次日醒来记不着梦的内容,也没有什么大碍;如果能回想起梦的内容,说明一直处在浅睡眠状态,虽然没有烦心的事,可能睡眠时,神经没有完全松弛,可能与缺钙有关,平日可以多摄取含钙。
3、缺乏运动
一般晚上睡觉多梦,实际上这和你自己在生活中的一些习惯有直接关系,如果你在生活中没有一个良好的生活习惯,在睡眠上自然就会受到巨大的影响,比如说你的工作比较繁忙,而且压力比较大,你自己也没有做出一个好好的调节,。
4、对健康过度关心
其实造成晚睡眠多梦的因素有很多,像是精神因素、躯体疾病等等都是可能会引起多梦症状的。而像是对于年龄偏大的人来说,发生失眠多梦的症状几率将会更高,所以,在平时的生活中我们需要合理的去调理作息,让自己睡一个好觉。
部分人生活中会非常关心自己的身体健康,当发现身体出现一点点异常情况,总是担心自己身体是不是患上某种疾病,长时间精神处于紧张状态,会增强梦感,很多人做梦后常常跟现实生活中进行联系,进而出现恐惧心里,反而会出现恶性循环,而出现失眠多梦现象。
生活中引起人们出现失眠多梦原因有很多,无论是何种原因引起都要积极进行调理,避免发生恶性循环,最终带来更严重后果,此外出现失眠多梦后也要保持好心态,用积极心态去面对这件事,对改善失眠多梦也是有一定的帮助的。
其次,身体因素也能导致睡觉多梦情况出现。比如说过度劳累、气血不足以及饮食不均衡等几点因素,同时也包括神经性疾病。神经性疾病具体来说是指失眠症、神经衰弱等疾病,神经性疾病如果不及时治疗,还有可能加重多梦症状表现。因。
1、《失眠的人为什么总是说梦多,或许与这3个因素有关》今日头条2019-7-5