奶水是宝宝的第一道口粮,因此很多新手妈妈最担心的就是自己奶水够不够,会不会影响宝宝生长。其实,对于大多数的宝妈来说,是有能力产出宝宝所需的奶水的,只是因为她们面临着产后的各种问题和困扰而影响了奶水的分泌。
提高哺乳频率
也可以多吃一些茭白,茭白营养物质非常丰富,含的蛋白质和碳水化合物都是可以帮助宝妈进行通乳下奶的,和猪蹄儿一起进行煲汤效果是最好的。三、小结宝妈除了通过食物能起到催奶的作用,同时也可以让宝宝多吸吮,这样的话就可以。
少憋奶
有的宝妈会有一些错误的想法,就是憋奶会让奶量增加,所以在哺乳时只让宝宝吃一一边的乳头,另一边憋着等下次吃,以为这样奶量就会增加。但实际上,如果一侧乳房长时间憋着,大脑就会收到信号:这一侧奶量多,下次要减少产奶量。之后逐渐地,宝妈的产奶量就会下降。因此,为了避免奶水不足,宝妈在哺乳期尽量少憋奶。
避免某些药物
获得家人支持
宝妈产后容易引发各种各样的问题,比如情绪问题。尤其是哺乳期间,需要照顾自己的同时兼顾宝宝,为宝宝分泌足够的“食物”,这对于新手妈妈来说需要适应和调节。尤其是当宝妈产奶量少时,心情容易紧张甚至焦虑,家人这时不应该责备,更应该以一种包容理解的心态去和宝妈进行沟通。如果家人不支持甚至打击宝妈追奶的信心,宝妈的奶水分泌量怎么能上得来呢?
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养成良好的心态
脂肪不要过多。因乳汁中含有90%的水分,所以要多喝汤水,如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、骨头蔬菜汤等,有条件的还要每日喝些牛奶或豆浆.要多吃催乳食物,红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生。
想要分泌足量的乳汁,就要拥有良好的心态。情绪不佳会引起妈妈神经内分泌的波动,宝妈处于一种非常紧张和有压力的状态时,催产素的合成和活性会受到影响,从而使得产奶量受到影响。宝妈要尽量养成良好的心态,不去想不开心的事情,当喂奶成功时给自己加油,从心理上告诉自己可以。
补充水分:产妇在分娩过程中,流失大量水分和血液,因此水分的补充十分重要。利用薄粥、鲜美的汤汁,给予产妇充分的营养与水分,不仅可以促进母体的康复,还能增加乳汁的分泌量。均衡营养:产后身体是否能够恢复往日的健康与窈窕,。
写在最后