紧绷粗壮的小腿还有办法瘦下去吗?
当走姿不正确,小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力,长时间得不到缓解放松,促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长,形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现:小腿肌肉就会变得有力发达,小腿看上去很粗壮(腿部肌肉受力分布会不均衡)。
当走姿不正确,小腿部位的肌肉筋膜过度的使用发力,长时间得不到缓解放松,促使了肌肉筋膜过度紧绷和增长,形成了大家口中的“肌肉腿”。具体表现:小腿肌肉就会变得有力发达,小腿看上去很粗壮(腿部肌肉受力分布会不均衡)。
1、按摩,按摩时要放松肌肉,在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液,通过按摩、捏拿、搓揉,经过一段时间的坚持,可以使小腿变瘦。2、运动配合拉伸,运动可以瘦小腿,比如快走、慢跑、游泳等项目,但是要注意运动之后要及时拉伸。
这时小腿向外侧膨起的肌肉是腓肠肌,而在腓肠肌下方还有一块比目鱼肌;当比目鱼肌力量不足时,腓肠肌就会扛下所有,这样过多使用小腿受力,长期以往,小腿看起来就很粗壮。
怎样瘦小腿可以采用比较极端的方法在家常做或者少动腿部肌肉,多做一些上升及臀部以上的运动,促使运动 健康 。 另外一种方法其实最好就是马拉松长跑。通过高频率多次数的运动会,促使肌肉消退肌肉快速流失。只有通过。高频率多次数的刺激会使。
还有女生长期穿高跟鞋也是因素之一,体态向前倾也是需要腓肠肌持续收缩来维持整个身体平衡,这样也会加剧小腿越来越发达。如果你也属于上述的肌肉型小腿,那么今天这个动作一定要收藏练习起来!
\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动,消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细;\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个。
↓↓↓点击查看「瘦肌肉型小腿」矫正动作↓↓↓
动作细节:
1、走姿状态下:使腹部收紧,后颈部上抬进行手臂摆动;
2、站姿状态下:提胯的同时手部外旋抓握扶手;