生完宝宝后，不少新妈妈出现了便秘症状，排便变得很困难，每次上厕所都要花很长时间。排便时不敢用力，生怕压到伤口。那么，该如何摆脱产后便秘的困扰呢？
1.适当运动
坐月子的目的是帮助妈妈恢复身体，最好不要进行过量运动。但妈妈可以进行适量运动，这样不仅可以缓解便秘，还可以促进身体恢复。妈妈可以做一做产后瑜伽，散散步。
小编给大家推荐一个实用简单的提肛操，具体的运动方法是：第一步，躺在床上保持屈膝姿势，两条腿并拢；第二步，收紧肛门向上提，收缩3-5秒后放松3-5秒。每次做30下，每天早中晚各做一次。这个提肛操对提高肛门括约肌功能有很大帮助，从而有效减轻产后便秘。
回在月子期间需要多卧床休息,活动量少,容易出现便秘。建议多喝水,养成每天按时排便的习惯。多吃含纤维多的新鲜蔬菜和水果。
2.多喝水
每天早上起床后先喝一杯温开水，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
企业回有口气的人一定要马上采取措施,不要让别人对自己避之不及。口气有85%是由会产生硫磺的厌氧菌引起的,通常生存在咽喉和舌头的表面之下。当这些细菌在消化的过程中接触到蛋白质,便会高速分解,从而转化成恶心气味的挥发性硫化物(VSC)。茶中所含的茶。
3.养成定时排便的好习惯
4.保持心情愉悦
5.多吃粗纤维食物
6.必要时配合药物治疗
新妈妈便秘无法顺利排便，除了改变饮食习惯外，还有使用蜂蜜栓、开塞露等辅助排便。
用点开塞露。坐月子有很多东西不能吃加上吃的都是温补很容易便秘。吃点香蕉和蔬菜但是别吃寒性的蔬果。香蕉和苹果没问题但是还用热开水烫后再月子里不能生冷的东西。
TIPS：
产后便秘并不是什么严重的问题，但会给妈妈带来很大的困扰。以上六种方法可以有效预防产后便秘，大家赶紧行动起来吧。
回指导意见: 你好,由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。所以产后经常有便秘现象。注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞。
