世界卫生组织报告显示：一年中人体的生长速度是不同的，长得最快的月份是5月，孩子平均增高7.3毫米；其次是6-10月份，平均增高6.3毫米。也就是说，暑期正是孩子长高黄金期，父母千万别放松，错过还需等下一年哦。
想要抓住孩子暑假长高这个黄金期，以下几点很重要：
合理膳食，注重营养搭配
即使拥有再好的遗传基因，如果营养不良，个子也不会长高。因为身高是由营养“堆砌”起来的，而蛋白质是人体主要的“建筑材料”。多摄入富含钙质、维生素、蛋白质的食物，如：奶制品、豆制品、坚果、鱼虾、新鲜蔬菜、水果等，少吃零食，喝碳酸饮料等。
有的宝宝比较挑食，这就要求父母多在宝宝饮食上下点功夫，可从色香味形等方面入手，让宝宝爱上吃饭。
性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子。导致孩子性早熟，大都与盲目进补、食用了技术类食物、饮食不合理、营养过剩有关。营养学家提醒，性早熟的孩子中有1/5-1/4是肥胖或超重所致，所以要控制孩子体重。
值得一提的是，“精神营养”也会决定孩子的个头。如果孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高常比同年龄儿童矮小。
保证有足够睡眠
生长激素与睡眠有密切关系。人体80%的生长激素在人睡眠时分泌。宝宝在睡眠时分泌的生长激素最多，充足的睡眠，能够为宝宝的生长发育提供重要的保证。
研究表明，脑下垂体在夜间10点到凌晨两点之间分泌的生长激素最多，因此这段时间被称为“睡眠黄金期”父母最好保证宝宝在这段时间进入深睡眠状态。
为了能达到这个目标，最好让宝宝在晚上9点左右上床睡觉，10点左右到第二天凌晨两点之间保持在深睡眠状态，这对宝宝的生长非常有益。
特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
而且，夜间睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。还需要注意的是：有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1—5厘米。
适量补充钙质和维生素D，促进宝宝骨骼生长
宝宝骨骼生长靠钙质。钙质的最佳食物来源是奶制品和豆制品等。在补钙的同时，还应该在医生的指导下适量补充维生素D制剂，因为维生素D能很好地促进钙的吸收。
不同年龄阶段的宝宝，在选择含钙高的食物时是不一样的。
1、增加运动：在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。2、增加营养：在长高的这方面，增加。
对于添加辅食之前的宝宝来说，母乳内的钙质吸收率是最高的。6个月以上的宝宝，可以根据年龄逐渐添加辅食。在各类辅食中，豆制品、坚果、虾皮含钙量也非常多，但是加工过的坚果食品和虾皮内有盐分，在给宝宝食用时最好先冲泡一下，同时控制宝宝的摄入量。
而维生素D的补充，父母除给孩子维生素D制剂外，平时不妨多带孩子晒晒太阳。不过带宝宝晒太阳是有讲究的。
夏天最佳晒太阳时间是上午10点以前和下午4点以后，避免强烈的紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成伤害。
想要快速长高需要从多个方面进行合理调整，在饮食上要注意营养物质的足够摄入，平时多吃含营养物质丰富的食物，比如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量营养物质，可以为人体长高提供一定物质基础。想要迅速长高还得。
晒日光浴，不要暴晒，且一次晒的时间不要过长，可一天多次，一次以15-30分钟为宜。
快速长高方法一 一：加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，。
多运动
研究显示，同样情况下，运动的孩子比不运动的孩子高4cm。
经常参加这类体育锻炼，能促进全身血液循环，增加生长激素的分泌，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，促进增高。此外，还有慢跑，游泳，拉伸等运动也能助力孩子长高。
对于大一点的宝宝来说，妈妈可以带宝宝到公园里玩一些跑跳的游戏，跑跳运动，可以帮助肌肉骨骼发育，刺激长骨骨垢端和软骨的发育，使下肢的骨骼拉长，是促进长个的最佳游戏。
长高最佳时间:5月份 其次是5~10月。 1、每天一袋纯牛奶 这个是必须的~想长高的话补钙很重要,而且一定要纯牛奶,什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 2、跳绳 每天。
1岁以内的宝宝，每天户外运动的时间最好控制在2小时左右，可分次进行。
2岁以上的宝宝，每天户外运动的时间可控制在3小时左右，最好分次、分段进行。
总之，别让暑假荒废了，保证孩子吃好喝好心情好，还要睡好，并且要动起来，跑起来，跳起来，才能对身高增长有助益！
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