给健身的小伙伴们分享
6个实用的手臂训练动作。
这么练让你的手臂充血发胀爽到不是自己的。
具体动作如下:
杠铃弯举
4组*8-12次
▼
仰卧杠铃臂屈伸
4组*8-12次
▼
单臂绳索弯举
4组*8-12次
▼
绳索V把臂屈伸
4组*8-12次
▼
俯卧哑铃弯举
4组*8-12次
▼
俯身哑铃臂屈伸
4组*8-12次
▼
今天用这6个
动作撸手臂就点在看。
给健身的小伙伴们分享6个实用的手臂训练动作。这么练让你的手臂充血发胀爽到不是自己的。具体动作如下:杠铃弯举4组*8-12次▼仰卧杠铃臂屈伸4组*8-12次▼单臂绳索弯举4组*8-12次▼绳索V把臂屈伸
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这么练让你的手臂充血发胀爽到不是自己的。
具体动作如下:
杠铃弯举
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