到了一定年龄
人人都会长白头发
但你知道吗？
白发可能预示着不同的身体状况
也可能是缺乏这4种营养
快跟着小圈一起来看看～
许亚梅
3、黑桑葚——滋养肝肾、益气补血,用于肝气虚弱,肝血不足引起的头发早白、头晕目眩、体能下降。 4、黑芝麻——润五脏、益气血、补肝肾。用于肾精不足、气血不畅引起的体能降低、乌发早白。 如果你也有类似的情况,但觉得这个方子麻烦。
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 主任医师
划重点
不同位置的白发
可能预示着不同的身体状况
1、过早两鬓斑白需关注肝脏：
两鬓的部位在耳旁，这里属于足少阳胆经，胆经从外眼角的瞳子髎穴开始，向上沿头部侧面行走，到达额角部，下行至耳后（完骨穴）。肝、胆互为表里，故两鬓生白发与足少阳胆经关系最为密切，以调肝为主。
中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。
建议：
刮拭或按压浮白穴，可疏通头部经络、清肝泻火。
浮白穴位置：
位于耳后乳突后上方，是足少阳胆经上的穴位。
2、头顶、后脑勺白发多需关注肾脏：
头顶、后脑是督脉、足太阳膀胱经所循，督脉主一身之阳气。肾与膀胱相表里，与肾关系最为密切，任督二脉与先天之本肾也最为密切。头顶、后脑勺长白发的人，如果伴有腰膝酸软、健忘、反应迟钝等现象，要注重补气养血，还要注意补肾。
建议：
日常可以吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等。
3、前额白发多需关注胃部：
前额为足阳明胃经循行所过，故前额白发主要与足阳明胃经有关。《黄帝内经》指出，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。就是说的这条经脉，阳明衰竭后，头发开始脱落。
划重点
头发变白的原因
我们头皮上的每一个毛囊，它的根部都有色素干细胞 ，它可以分化成黑素细胞，给我们的毛发着色，所以黑素细胞的数量决定了我们头发颜色的深浅。
随着时间的流逝，头发白怎么解决，毛囊经过很多个生长周期以后，它的色素细胞逐渐老化，黑素细胞的数量逐渐减少，或者是功能出现了问题，头发里的色素就会减少，从而形成灰发、甚至出现白发，这是一个很正常的衰老现象。
划重点
白发突然增多，可能是缺乏这4种营养
1、微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料
头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。
补充途径：
黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。
2、蛋白质：头发的原材料
和前者相比，蛋白质缺乏的问题更容易让人们出现白发、脱发等问题。
蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。如果人们长期挑食、偏食，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。
补充途径：
鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等。
3、碘元素：促进毛发生长
作为维持甲状腺功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。
在我国的内陆地区，可能会因为碘元素的缺乏导致头发毛囊功能下降。就算有足够的营养供给，也不能为人体合成黑色素，维持黑色的头发，女性的头发也可能因此突然变白。
补充途径：
碘盐、紫菜、海带等。
白头发一般是由于肝肾亏虚等因素所致，所以可以采用中医疗法来治。患者可以服用七宝美髯丹和六味地黄丸等中成制剂，也可以服用由熟首乌、生熟地黄、菟丝子、山药、西洋参、枸杞子、丹皮以及女贞子一类，中草药组成的方剂，可以。
4、维生素B族：重要的代谢物质
在维生素B族中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。
当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响，引发维生素B族缺乏的时候，也可能让女性的头发突然变白。这也是维生素B族减少后，导致黑色素减少造成的。
补充途径：
建议通过补充维生素B族来改善白发。补足维生素B族，重点在于均衡膳食。维生素B族在全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高，正常成年人每天应该摄入300克牛奶（约一次性纸杯一杯半）。
一天吃3个核桃,持续数月,有预防白头发的效果。每天吃2大匙的枸杞的子,配上枸杞酒,或者加入沙拉中,效果都不错。 每天吃蛋,避免摄取 *** 物 蛋白质是头发不可缺少的养分,但过分摄。 白头发如何治愈 20分 *** 者早期感受为。
划重点
白头发是越拔越多吗？
但拔白头发的次数多了，毛囊是一定会受到损伤的，可能会引起毛囊炎，导致毛囊破坏，最终该毛囊可能不会再长头发了，导致头发越来越少。
正确处理方式：
如果确实觉得白头发不好看，白头发的数量也不是太多，比如就有那么几根，那我们可以用剪刀把白头发齐根剪断，避免毛囊受到损伤。
划重点
6招让头发白得慢一点
1、作息规律：
熬夜伤津耗气，会进一步加重气血的损耗，不仅影响头发生长，还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽。
建议：
尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠，最好在晚上11点前入睡。
2、及时减压：
过度紧张、精神压力大也容易出现白发。
建议：
运动是调控情绪的重要方式，压力大时，更要坚持规律运动。游泳、跑步、快走等有氧运动，瑜伽等舒缓运动，被证实可以帮助减轻焦虑情绪。
3、不要过度染发、烫发：
频繁的染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。
建议：
不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，可以减少对头发的伤害，保护发质。
一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
平时可以经常用梳子或手指按摩头皮，有助于促进血液循环，给脆弱的毛囊提供充足的血液供应。
4、不要暴晒头发：
发际线、发型的边分线处，这些部位长期受到紫外线刺激，更容易出现白发。
建议：
要注意给头皮做好防晒，紫外线强的时候，外出时可以打一把遮阳伞或者戴一顶遮阳帽。
5、戒烟：
研究发现，吸烟者头发早白的可能性是不吸烟人群的2～4倍以上。
建议：
不论是否已经出现白发，都要尽快戒烟。
6、合理饮食：
头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
建议：
平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等“护发”食物，帮助强健发质。
健康小贴士
1、不同位置的白发，可能预示着不同的身体状况：
过早两鬓斑白需关注肝脏；
头顶、后脑勺白发多需关注肾脏；
前额白发多需关注胃部。
2、黑素细胞的数量决定了我们头发颜色的深浅。
3、白发突然增多，可能是缺乏这4种营养：
微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料；
蛋白质：头发的原材料；
碘元素：促进毛发生长；
维生素B族：重要的代谢物质。
4、白发越拔越多虽然是错觉，但建议还是不要拔掉已经长出来的白头发，避免毛囊被破坏。
5、6招让头发白得慢一点：
作息规律、及时减压、不要过度染烫头发、不要暴晒头发、戒烟、合理饮食。
