早睡早起确实更符合人的生物钟，从养生和养颜的角度讲都不错。于是，我把生物钟调整在早上4:30起床，把清晨划为了最佳工作时刻。起来后先煮一杯咖啡，捧着暖暖的杯子，看着一缕缕热气升起，发一会儿呆……四周一片寂静，时钟一秒一秒滴答作响，都在告诉你，这大把的美好时光，全部属于你。
众所周知，熬夜是健康杀手。除了因为工作被迫熬夜外，大多数人晚睡的原因是——舍不得睡。当一天终于安静下来，不管是看书、追剧、玩游戏，还是发呆、聊天、刷手机，都可以享受一段独处时光，拼凑起白日碎得七零八落的自我。
换句话说，一个人如果没有了独处时间，也就彻底失去了自我。“陪伴”是群居人类的一种基本诉求，但同时，人们对“孤独”状态的渴求也与日俱增。他们渴望摆脱各种烦扰和牵绊，希望重新面对真正的自我。
其实，4点多起床并不新鲜，苹果创始人乔布斯就是早上4点起床，而作为苹果的CEO ，Tim Cook 又把时钟往前拨了一刻钟，3:45起床……作家亦舒也是早上4点起床，写作到6点，给孩子和家人开始做早餐。以“自律=自由”闻名的前美国海豹突击队指挥官Jocko Willink 多年来一直坚持4:45起床，被他的鸡血激励的美国人甚至在推特上成立了“4:45分起床俱乐部”，鼓励大家早起打卡。
事实上，早睡早起确实更符合人的生物钟，从养生和养颜的角度讲都不错。把晚上从22点半到凌晨1点的3个小时，挪到早上，其实更科学合理。
