你最近是不是经历过这样的生活？
每天早上闹钟响了好几遍，即使身体醒了也还是不想起床，没有勇气睁开眼睛开启新一天的生活。
每天忙完工作感觉快要累瘫了，回到家里啥都不想干，连呼吸都觉得费力，只想窝在沙发上葛优躺。
每天晚上准备睡觉了，这时候别提多兴奋了，手机能刷到凌晨两三点都不困的，恨不得一夜不睡。
你以为自己生病了，吓得赶紧跑到医院去检查。一通检查下来身体各项指标都正常，但总觉得很累。
其实，小林的幸福，这是快节奏的生活压力减少了大脑多巴胺的分泌。这时，我们的大脑就会感到很疲惫，也就是人们常说的“心累”。
一、了解大脑的工作原理，摸清它的“脾气”。
你以为可能是工作压力太大，体力透支，其实可能是你没有赋能大脑，在对的时间做对的事情。最近看了一本日本作家小林弘幸的《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》，让我对大脑有了新的认知。作者在这本。
我们的大脑工作时由交感神经系统和副交感神经系统控制。我们工作时需要激活交感神经系统，它会让你处于兴奋状态。我们休息时需要激活副交感神经系统，它会让你处于放松状态。
把我们的身体比作一辆正在行驶的小汽车，那么我们的大脑相当于驾驶员，交感神经系统就相当于油门，副交感神经系统就相当于刹车。我们正常行车的时候，都知道路况好就要加油门，路况不好就要踩刹车。
可是，驾驶员今天脾气不好，路况好的时候非要踩着刹车走，路况不好却加油门开。这样操作的话，首先会很伤车，其次乘车的人会感到很不舒服，甚至会发生交通事故。
二、只有配合大脑的工作节奏，才能提高工作效率。
而“赋能大脑”这个词,出自于日本自主神经专家,日本东京医师会理事、医学教授小林弘幸撰写的《24小时大脑:分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》一书。 在这本书里,作者小林弘幸以晨间、日间、晚间、夜间及周末五个不同时段切入,从。
既然我们已经摸清了大脑的“脾气”，接下来我们就要，顺着它的脾气跟着它的节奏工作。
![[日]小林弘幸《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/tp/70.jpg)
上午9到12点，是创造力时间。此时，人体的压力激素水平适中，大脑的注意力较高。你可以做设计新方案、写策划方案、思考难题这样稍有难度的事情。
下午13点到16点，是克服困难的时间。此时，大脑已经做好了承受重任的准备，但最好避免太多的任务，一次只做一件事。比如处理电子邮件、与客户交流和共同解决难题。
晚上18-20点，是自己的时间。此时褪黑素的分泌量最少，你不会感到很累。你可以去遛遛狗、购物，或者给自己做一顿美味的晚餐。
夜里22点到次日6点，是睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。你可以选择睡前伴着一本好书入眠，或者想一下明天的日程。
