很多人的嘴边常挂一句话：“气死我了”、“气死我了”。“气死”不是夸张，生活中真有人被气死。
10种调节情绪的方法，生气、愤怒，不仅坏了心情，还会引发很多健康问题，不生气就不生病。生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。
你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。情绪能致病，也能治病！
这里，告诉你5个控制愤怒情绪的方法：
1、炸药型：一点就着劝不住。
易激怒的人就像炸药包，一点就能着。
这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。
建议：想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。
这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5—8次呼吸后可以平息下来。
2、自虐型：一切都是我的错。
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长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议：和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。
当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。
3、隐忍型：满腔怒火锁心中。
当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。当自己的情绪受。
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。
4、嘲讽型：阴阳怪气绕弯子。
嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。
刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人，尤其是亲近的人。
建议：遇事用智慧面对，而不是情绪。
与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。
清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
（1）当我们无法控制情绪或者想发脾气时我们可以用分散的方式如“和别人聊聊天等”不仅情绪得到了控制还能彼此相互了解。如果我们因为工作上繁琐事太多而情绪不佳不防先放下听听歌不仅带走了情绪还欣赏了艺术。（2）我们总会对。
5、习惯型：成天一副臭脸色。
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。
这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。
怎样控制好自己情绪1 保持沉默 愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下。冥想 当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤。
建议：找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒？
留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。
快乐生活，颐神养气，人生苦短，切莫生气。
控制自己的情绪不发脾气，可以通过分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导、寻求帮助的方法。1.分散精力：当被某个人或事搞得心绪不宁，想要发脾气时，可以远离生气的源头。用其他方式分散注意力，调节生活节奏，增添生活乐趣。
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