近日，发表在《性医学评论》（Sexual Medicine Reviews）杂志上的一项研究表明，男人的变大变长锻炼法，没有证据表明现在许多宣称能增大阴茎的产品和治疗方法能够起作用。，
这项研究的研究团队检视过去17项有关增大阴茎方法的研究，以及市场上宣称的21种治疗方包括真空装置和注射剂等非手术方法，并分析了1192名拥有健康阴茎的男性采取这种治疗的经验后，得出上述结论。
1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。2 第二周，加大练习的强度，每天做完。
目前坊间流行的外科手术有二种，一是注入玻尿酸的龟头增大手术，但要价高昂且须定期注射，又可能导致感染，甚至伤害神经以致阳痿。二为切断阴茎上的浅悬韧带和深悬韧带，将埋藏于会阴内的一段阴茎海绵体分离延伸到体外，使阴茎的可视长度增加，但实际长度未变。
英国国王学院医院的泌尿科顾问医生戈登·缪尔（Gordon Muir）告诉《卫报》说，有些男性做完增大手术后会造成阴茎毁容，平均满意率只有20％。
研究显示，当男性接受咨询以解决对生殖器大小的担忧时，他们常常被告知他们的生殖器是正常的，并且不需要接受进一步的治疗。缪尔称那些提供所谓治疗方法的人，“他们是利用人们的自卑心理引诱别人上当的骗子”。
坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。4、男人增大锻炼之自慰锻炼法 强烈刺激而一气呵成的房事过程,不能达到锻炼的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作。
缪尔表示，这种手术费用可高达4万英镑（约合36万元人民币），而且“几乎不可能达到想要的治疗”。实际上这种手术花费一般只有3000英镑左右。
这并不是医学专家第一次警告男性在寻找可疑的阴茎增大治疗之前要三思而后行。英国谢菲尔德大学性医学和精神病学荣誉教授凯文·威利（Kevan Wylie）说，像药片这样的非手术治疗“完全是浪费时间”。
他说：“所谓的能增大阴茎的药丸和乳液没有得到证实。如果它们有效，它们也应该从处方药的药剂师那里购买。”
威利接着说，“非常少的证据表明真空装置可以吸引更多的血液使阴茎膨胀，从而可以长时间地增大阴茎体积。”同时，阴茎延长手术可使阴茎在松弛状态下增长2厘米，但在勃起状态下没有增长，甚至还不如手术前的尺寸。
●大腿根部按摩 临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。●强化阴茎反应 早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上。
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