人过30，白发就成了一个不敢碰触的话题。
没有人愿意长白发，如果本来就没有多少头发，再有几根白的，一下就让整个人看起来苍老很多。
1、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。2、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。3、保持积极。
什么“鹤发童颜”、“岁月的沉淀”……即便有再多“冠冕堂皇”的说法，也不能弥补“早生白发”带来的伤害。
尤其是我们生活中有不少老年人，即使年过六旬仍有一头黑发，让人艳羡不已。
那么，同样是“干饭人”，为什么你的头发就比别人白的早！？
为什么会白发早生
1、可以多吃一些有助于生发的食物，比如说可以多吃富含铁的食物，头发生长过程中的需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯。
人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损、不能产生足够多的黑色素所致。
就好比打印机安装了一次性墨囊，如果你的“墨水”早早就用完了，自然就长不出黑色的头发了。
一般来说，导致白发早生的原因有以下几点：
1、基因决定
一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，什么东西可以生头发，子女长白发的时间通常也会越早。，
一般来说，亚洲人在30~40岁后期会出现白发，这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。
促进头发生长，可以从日常护理、饮食调整以及生活习惯等方法入手。具体如下：一，每周进行1~2次清洗，洗头不宜过频，二，每晚按摩头皮或木梳梳头，有利于促进头皮的血液循环，促进新陈代谢，使头发快速生长。三，适当多吃黑芝。
2、疾病干扰
心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。
3、营养不良
偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。
4、先天禀赋
白化病的患者，从一出生开始所有的毛发都是白的。
5、精神紧张
长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，也很容易长白头发。
这是因为，精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至可能出现“一夜白头”的情况。
6、缺乏运动
7、长期抽烟
抽烟会增加体内氧自由基的生成，这不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。
8、经常熬夜
9、不爱护头发
频繁烫发染发、头发扎很紧、洗完头不吹干直接睡觉等行为，也会增加白发、脱发的风险。
白头发越拔越多吗？
“白头发不能拔，拔一根长十根”是很多人经常念叨的一句话。
实际上，没那么绝对。
首先，白发不传染。
如果只是单个毛囊在某种因素下出现黑色素缺失，拔掉这根白发，并不会破坏周围其它毛囊中的真黑素细胞，周围的头发也不会因此而变白。
其次，我们毛囊的数量是恒定的，不会因为拔了一根头发就增加白发毛囊的数量。
那么，为什么很多人都有白发越拔越多的“错觉”呢？
这是因为，不论是什么原因导致的白发，人的白发进程一旦开启，一般不会只有一根，只是这些白发并没有同时出现。
当你把目前已有的白发拔掉时，周围其它的头发也正在变白，但当时并不明显。
而随着时间推移，这些后长出的白发才会一一显现，就会给人一种白发越拔越多的假象。
所以，拔掉白发也并没有那么可怕。
只是，经常拔头发容易引起毛囊炎，因此，就算白发不会越拔越多，我们也不建议随便拔掉白头发~
怎么防止白发越长越多？
一般来说，随着年龄增长我们一定会或多或少或早或晚长出白发，但是，如果能做好保养工作，我们就能把白发的出现尽量后延。
1补充碘质：碘能够帮助头发的生长，让头发秀美，平常能够适当吃点这方面的食物对头发有很多好处，比如生蚝、海带和海藻中都有碘；2调整生活作息：晚上尽量在10点半之前睡觉，不要熬夜，熬夜会影响我们的头发健康；3放松心情。
1、延缓白发要补肾
中医上讲，发为血之余，又发表于肾，即毛发的营养来源于血，而其生机根源是肾。
肾精充足，体内气血就充盈，在其滋养下头发生长就茂盛，并且乌黑亮丽，不易脱落。
因此，如果出现白发突然增多，或是头发干枯、脱发增多的情况，很可能是肾虚引起的，需要适当补肾固精。
三宝养肾糊做法
食材：黑豆50克、粳米30克、板栗5枚（2人份的量）。
功效：补肾养阴、固涩止遗。
做法：
1、豆和粳米用清水浸泡一夜，沥干水分；
2、将泡好的黑豆和粳米放入豆浆机，加入剥好的板栗；
3、倒入600毫升水，像制作豆浆一样制作就可以了。
注意事项：慢性肾衰或者其他需要限制蛋白摄入量的患者减量饮用。
2、防止白发要养肝
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。
苏叶薄荷茶
方法：每次洗头，加入一勺盐，既可以防治脱发、头发断裂等问题，又能刺激头皮，对生发大有好处的。2.生姜生发、方法：生姜皮(焙干)、人参各30克,共为细末,将生姜切断蘸药末于落发处涂抹,隔日一次。主要用于精神因素导致的。
选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。
紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。
3、减少白发勤按摩
白发能不能逆转？
答案是：很难。
至少在目前，治疗已经生长出来的白发，手段非常有限。
特别是先天性、遗传性、因为年龄导致的老年白发，通常是不可逆的。
但以下3类白发，确实有可能改善：
1、疾病原因导致的，在原发疾病治疗后，白发的状态就有可能改善；
2、精神原因导致的，在精神平复或压力缓解后，会慢慢再长出黑发；
3、营养原因导致的，在摄取了足够的营养后，白发可能会有所好转。
要注意的是，已经长出的白发是无法变黑的，只有等它脱落再长。
1、规律作息：长期熬夜、昼夜颠倒等，容易影响头皮毛囊的血流供应，有可能减缓头发生长的速度，所以规律作息对促进头发生长有一定帮助；2、补充营养：头发生长也需要机体营养的供给，日常建议适当多吃富含蛋白质、碘、铁等营养物。
