把女朋友做哭了是什么体验知乎，1、凯格尔运动疗法：前提需要盆底肌肌肉在一个正确的位置下进行凯格尔运动才是一个有效的治疗方法，而且是最具经济性的。
2、激光治疗：目前的激光仪器主要针对的是阴道粘膜进行一个刺激，让阴道粘膜的胶原增生达到一个局部收紧的状态，恢复很快，没有什么损伤；但是对于有阴道松弛的患者，从根本上来讲，它是由于盆底肌肉的撕裂、损伤或者肌力的下降，激光治疗只针对于阴道的粘膜层，达不到盆底肌肉层，所以针对大部分由于盆底肌肉引起的阴道松弛而言，激光治疗是达不到一个很好的整体效果的。
要让阴道变紧，可采取以下方法：1、间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。2、使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力。
3、手术治疗：常见的有传统粘膜切除法，修复束带法以及肌肉重建法。粘膜切除法主要切除部分阴道粘膜，但从根本上来说阴道粘膜是伸展性比较强的一个组织，在切除后它仍然有一定可能出现粘膜再次松弛的情况。对于生物束带法主要是对松弛的阴道做一个局部缩紧，术后恢复较快，但这个方法的持久性还有待检验。对于肌肉重建法，目前认为是从根本上解决阴道松弛的状态，能够将撕裂损伤或解剖移位盆底肌肉做到一个复位，让肌肉重新回到原来的一个正确位置上，在此基础上配合凯格尔运动增强肌肉力量的训练能达到一个相对持久满意的效果
将臀部向上提，左侧腿向外伸展，稍稍伸直；再将臀部放松，换右侧腿进行重复动作，轮流做五次。这项运动可以锻炼到腿的内侧肌肉，当肢体运动的时候，腹部会有压力作用在阴道上，使运动者感受到快感，此时，阴道口是处于开着的。
