把一根铁轨放下地上让你走，你嘻嘻哈哈健步如飞。这根铁轨放到十米高空，还是这么宽、这么直、这么硬，你寸步难移。你这就叫紧张。
如何锻炼不紧张的能力
第二个方法就是加强准备，多努力多练习。想要克服紧张，就要事先把一件事情准备好，因为准备不充分的时候就会紧张。所以想要克服紧张的状态，就要付出努力，多加练习，尽可能的在生活中去进行演练，多尝试与不同的人进行交流。
紧张的根源是什么?是对“一个不慎会出现坏得无法承受的后果”的焦虑。那么解决紧张的方法自然也就在这句话里面。要么，你不要挑战你承受不起后果的事。要么你就减少“不慎”。要么你别拿所谓大事当事。要么你别拿坏结果当坏。
1、运动：温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等。2、音乐放松：当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐;当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。3、冥想：选择一个宁静。
你就不紧张了。很稳当。我想，这样，你还是不知道如何来解决紧张这个话题。其实，如同前面所说，紧张的核心是自己自信缺乏，而自信缺乏是现在“功夫”不到家。
1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。3.做深呼吸4.将注意力集中到一些日常物品上。
什么叫功夫?就是哪怕你刚分了手、已经连续三天失眠、天气还不好、你还瘸着一条腿、你还发着烧没痊愈……你都能把这事干了，这就叫功夫。平时练的时候就不能是太太平平的搞出来就算，还要折腾着干、制造不利情况干、要颠来倒去、花样百出的干。要练到就算有什么意外，我都可以搞定，这才叫功夫。
有功夫，不紧张。你或许会问，我遇到紧张都是因为这不是我的擅长点，往往是我的弱项。也就是说，你没有选择，面临着这样的情况。如何来弄呢?
如何锻炼不紧张的能力
1.多经历让自己紧张的情景，不紧张的能力，必须在让你紧张的环境中锻炼，比如你演讲紧张，那你就更要多去演讲;
2.增加自己的见识，见识越多，自信心越强，越不容易紧张;很多事情，不大紧张，书中都是有答案的，除了那些科学的发明我们还不清楚之外。
3.让自己有后路，比如你去面试，如果你已经裸辞，你很想要这个职位，自然会紧张，但是你就算面试失败还有现在的工作可以继续做，那就不会那么紧张了;我的经历告诉我，凡是我在意的面试，都没有成功，凡是我无心插柳的事情都成了。
4.面带微笑，保持积极乐观的心态，会减轻你的紧张感;相信我，笑是最好的武器。
一定要微笑，当紧张的时候面的微笑可以把下巴给放松抬起脸颊，会有自信心。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小。
5.知己知彼，知道自己在和什么人打交道，越了解对方，你就越不会紧张;我们在打单时，都会对企业做一下分析，对我们将要见的人做一下分析，这些都很重要。
6.预先演练，当你要面对一个让你紧张的场景，在自己脑子里或者对着镜子演练一下，比如你要拜见岳父大人，先练一练;这个演练要做好几种方案，最起码是正面、反面的都要考虑清楚。
如何锻炼不紧张的能力
如果这样，还不能解决掉紧张的问题，那么，实在对能力有所担心，而不可抑制的紧张，这里还有一个进阶版的办法：
“假装你很擅长。”试问：”你的能力真的不行吗?“或许行，或许不行，谁知道呢。但不紧张虽然不能让能力变行，却可以让它百分之百发挥出来。而胆怯只能抑制住你原本的能力，让结果大打折扣。所以，紧张时告诉自己的心“Alliswell”，必要时还可以“假装你很擅长”，你会发现世界还是那么明亮。到这里，还不行，怎么办?
给具体建议——1.学会不要脸!2.不要”自我道德绑架“!3.不要”自我哄骗“!4.不要”自我感动“!5.不要”自我设限“!6.不要演太多内心戏!7.多接触一些三教九流的人锻炼一下。8.多读点书，多学点习。9.紧张是正常现象，过度紧张才需要克服。
做不到这九点，第一点是完全可以做到的嘛?这样，就可以轻松应对了!你也就会懂得啥叫厚积薄发，啥叫手中有粮，心中不慌……
就是当你面临决策的时候，要像旁观者一样从远处看。这里不是指空间距离上的远，而是指时间尺度上的远。
如何锻炼不紧张的能力
我们当时所面临的天大难题，或许只是人生路上一颗微不足道的垫脚石。
到最后，写了这么多，其实就四大法宝;
第一，丰富阅历，见识越多，越能增强自身处变不惊的能力。
第二，情景预演，演讲、演出、采访，哪怕是用手机拍个街拍vlog，都能锻炼自己的抗紧张能力。
第三，接受紧张，紧张是正常的生理/心理反应，你出门遇到一头野猪换谁都紧张，学着接受它。
第四，学会不要脸，多喝点小酒。
【学习演讲口才，去豆瓜训练】
