持续的高血糖极易导致糖尿病，正常人怎样控制血糖，持续的高血糖、长期代谢紊乱也会导致心血管、肾脏、神经系统以及眼睛等身体组织器官的功能损坏或衰竭。因此，如果出现血糖增高的情况，应及时降低血糖，并使血糖保持在正常范围是极其重要的。那么除了用胰岛素来降低血糖外，生活中能降低血糖或是控制血糖的方法有哪些？
5种食物是“天然胰岛素”
1.洋葱
洋葱可以生吃或是炒着吃，它有降血脂、抗血小板凝集、降血糖等作用。
2.黑木耳
黑木耳含有木耳多糖、维生素以及多种矿物质，其中的木耳多糖就具有一定的降糖作用。
3.苦瓜
苦瓜除了含有大量维生素C外，还含有一种具有明显降糖作用的物质就是苦瓜皂苷，能刺激人体胰岛素的释放。
4.西红柿
西红柿属于低热低糖食物，而且含有番茄碱和葫芦巴碱，这两类物质也是具有降血糖功效。
1、饮食控制：饮食控制是帮助控制血糖的非常有效的生活方式，在饮食上可以增加粗纤维，帮助增加胃肠道的饱腹感，促进胃肠道蠕动，延缓糖分吸收，另外控制好总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡食物。2、运动控制：运动是帮助降血。
5.黄鳝
随着医学技术的不断发展，控制血糖的方法也愈来愈多，最好的方法就是饮食与运动相结合，健康的饮食对于糖尿病的治疗有着重要的意义，糖尿病病人应该在饮食方面多加注意，养成良好的饮食习惯，不能吃含糖量过多以及淀粉含量。
黄鳝含有两种物质“黄鳝鱼素A”以及“黄鳝鱼素B”，能够恢复调节血糖正常生理功能。黄鳝鱼素有类胰岛素降血糖的功效。
4、规律进食，适当运动 制定适合自己的饮食食谱，饮食规律，定时定量。对于需要格外注意控糖的人群来说，最好每天固定的时间段进食。吃的营养健康得同时，也要加强运动，既能维持健康体重，又能有助于调节血糖。
除了以上说的食物之外，还有一些具有降糖作用的食物比如胡萝卜、紫菜、山药等。此外血糖高的人日常饮食可以吃一些富含膳食纤维和碳水化合物，含糖量低的食物，比如生菜、黄瓜、南瓜、芹菜等，帮助控制血糖。
日常运动降血糖
1.步行
2.慢跑
体质比较好的中青年血糖高患者可以尝试，每天3公里左右或是15-30分钟左右。它能帮助提升血液循环，增强心肺功能，改善新陈代谢情况。需要注意运动前一定做好准备活动，运动量也要由少到多循序渐进。
3.骑自行车
超重或是肥胖的高血糖患者并不适合跑步的运动方式，可以选择骑自行车的方式来运动，通过适量的运动达到降脂、降压、降血糖的目的，同时还能增强腿部肌肉力量、提升全身平衡协调能力。
4.游泳
企业回叶酸是一种对人体非常有用的维生素，孕妇摄入叶酸，可以预防早产、保胎，预防贫血，促进肠道吸收，缓解早孕反应，促进铁的吸收，预防贫血，缓解孕妇失眠，缓解疲劳，预防产后抑郁症，还可以降低宝宝先天缺陷的概率。叶酸具有软化血管的作用，可。
关节不好或是体重较重的可以选择游泳的运动方式来消耗脂肪、促进代谢、减重。
临床上，糖尿病人的血糖控制比较理想时，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，可以适量吃水果，推荐选择：柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。
