北京前一周频繁降雨，再加上这两天的大太阳一蒸，更显得湿热难耐。闰中伏带来的“加长版伏天”，桑拿天也容易导致身体内酝生湿气，中医早有“不久处湿地”的说法。
今天，中医医生就带大家认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。
你真的了解什么是湿气吗？
人们经常念叨“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？
在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨、下了水，身体除湿什么意思啊，导致水湿潴留体内；或者脏腑功能失调了，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。
湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，怎么撵也撵不走，想要将它清除着实需要费一番功夫。
如何判断自己湿气重？
湿气不光搞乱你的厨房，弄脏你的客厅，甚至还在你卧室乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被他“光顾”过，所以湿病的临床表现非常之多。湿气主要分为痰湿和湿热，它们都有哪些表现呢？
痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口黏痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现二到三种就该引起注意了。
湿气就爱盯着胖人吗？
知道了什么是湿气，自己有没有湿气，我们还应该了解湿气怎么来的，凭什么湿气偏偏找上了自己呢？知己知彼，方能百战不殆。
湿气重和地域有关。这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。
同时，湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外，可不就变成废水，成为湿气了嘛。如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你了，赖着你不走，而且往往演变成湿热；如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌，损害到了脾阳，那就是寒湿找上门了。
如何才能赶走体内的湿气？
内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气该如何养生保健呢？
所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。
尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。
另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。
鸡肉冬瓜薏仁汤 党参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉300克，切块，焯水；冬瓜500克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 4、芦笋 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。
湿气缠身看哪个科室？
经常的泡泡脚,能够有助于排出身体中的湿气,因为泡脚会使全身发热,甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候,可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料,在温度和药物的双重刺激下,能够刺激脚底的穴位,促进血液循环,提高人体的免疫力,也能够加快。
如果湿气症状严重，建议来医院就诊，用中药调理身体，祛除湿气：
1.寒湿：寒湿的人舌体胖大，有齿痕，舌苔白、厚、腻，口淡，平时更容易感觉到冷，喜食热饮等。这种情况我们可以采用健脾益气、温阳利湿的方法，可服用理中丸、参苓白术散等中成药。饮食上可以吃一些利水除湿的中药材和食物，。
如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；
现代的方法就是用空调去湿功能除湿或购买专用的去湿机去湿.还有,也可以买一个换气扇,装在窗口,经常开扇子抽气,让空气流动,可以去掉 湿气。 问题三:身体湿气重,怎么样才能除湿 饮食祛湿助你一身轻松近期气温反复,时冷时热,又雨又。
如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；
如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻；月经量少，色淡质地黏稠，建议挂妇科门诊；
如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；
如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。
文/郑乘龙（北京市鼓楼中医医院）
