俯卧撑算是比较方便的一项力量训练了，不需要体育器材，在家也能做，对于工作忙碌，且久坐办公室的上班族们，再合适不过了，既能锻炼身体，提高身体素质，还能预防肥胖，关键是方便简单，随时都能做。
那么长期坚持正确做俯卧撑，对身体有哪些好处？
1、提高基础代谢，预防肥胖
大家都知道，俯卧撑属于力量训练，有助于增长肌肉量，肌肉量提升了，基础代谢自然就会得到提高，从而抑制脂肪堆积，提高身体的运转速度，减少身体负担。
2、锻炼上身肌肉，穿衣更显瘦
俯卧撑等帮助打造强大的胸肌、肱三头肌、背肌、腹直肌等，长期坚持会使得上半身更加紧实，让你穿衣显瘦，脱衣有肉，远离大肚腩。
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。做俯卧撑的注意事项 1、要循序。
3、提升耐力和心肺功能
长期坚持俯卧撑训练会让你的耐力得到提升，同时作为力量训练，心肺功能也会得到加强。
4、促进新陈代谢，振奋精神
长期坚持俯卧撑训练，身体血液循环得到提高，且处于高代谢的水平。而且经常健身也会看上去更加有精神，有活力。
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要。过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以。
5、提高自身骨密度，增强体质
坚持俯卧撑训练一段时间后，会发现自身的体质、灵活性、稳定性都会提到提升，因为骨密度增强了，同时在做其他训练时也会变得更加轻松。
看目的，如果是增肌的目的的话，每天不能低于200个，如果仅仅只是锻炼，多少都无所谓。俯卧撑看起来容易，坚持很难。一开始目标低点。每天3-4组，一组5个，每周每组加5个，加到30-40个一组以后就增加组数。
不正确的俯卧撑姿势，会给身体带来哪些损伤？
1、损伤腰部肌肉
当核心力量或是臂大肌力量较弱时，身体无法保持倾斜笔直，腰部拱起或者下沉，都会损伤到腰部肌肉。
2、翼状肩姿势做俯卧撑损伤肩关节
3、脖子朝下，颈椎受损
初学者做俯卧撑,可以循序渐进的来,不要着急,可以分组作,每组8-12个(根据你的力量水平),组间休息40秒,6组,可以隔天做一次,也可以连做三天休息一天.身体适应后需要增加强度!问题五：俯卧撑每天做多少个才合适 因人而异 。
