月经不调是女性的常见问题，月经不调可能是缺乏雌性激素，女性可以通过食疗来调节体内的雌性激素，莲藕酱焖排骨具有调节雌激素的作用，经常吃这类食物能够补充雌性激素，能让女性的月经回归正常，怎样才能让女性月经正常？
莲藕酱焖排骨
配料：排骨、藕、干香菇、蒜蓉豆瓣酱、干辣椒、八角、桂皮、精、浓缩鸡汁、大葱、料酒、食油
补充方法：注意保暖、摄入大豆制品、多活动髋关节。1、注意保暖：女性千万不能受寒，身体受寒会导致宫寒，使得子宫活动低下。进而导致雌激素分泌减少，引发荷尔蒙紊乱。2、积极摄入大豆制品：大豆富含异黄酮，其作用与雌激素非常。
烹饪步骤：
女性怎么补雌激素，新鲜排骨，剁小块后洗净，用料酒水浸泡1小时，中间换水2回。莲藕和其它配料准备，香菇用水冲洗浮尘后，加水浸泡，莲藕去皮切块。浸泡好的排骨，再次洗净沥水。
新鲜排骨，剁小块后洗净，用料酒水浸泡1小时，中间换水2回。莲藕和其它配料准备，香菇用水冲洗浮尘后，加水浸泡，莲藕去皮切块。浸泡好的排骨，再次洗净沥水。
1、每天喝一杯豆浆。大豆中含有的黄酮素是雌性激素。有比对实验表明，西方人对牛奶的吸收更好，而我们中国人的东方人对于豆浆的吸收更好。豆制品都有养颜的效果，其中豆浆最能增加女性的雌性激素含量。2、乌鸡、鱼类。这些高。
锅中注入食用油，5成热的时候，下排骨，小火煸炒至排骨肉质紧缩。推入锅边，下香料煸炒，干辣椒变色后下豆瓣酱，炒到酱料沾满食材，加入浸泡好切块的香菇，翻炒均匀后关火。电压力锅的内胆中，先铺上莲藕，再铺上炒好的排骨。
1.食补 乌鸡、瘦肉、鱼类等都是一些高营养的食物，同时对于女性来说也是非常好的补品。在日常生活中多吃点这类型的食物，不仅可以收获极高的营养价值，同时也能够增加女性体内雌激素含量。3.口服雌激素 想要补充雌激素的话，。
加入过滤杂质的香菇水，按装好内胆，盖上压力盖，选择无水h的程序，程序结束后解压后，食材全部倒入锅中，加盐，加浓缩鸡汁调味，撒入大葱段，大火收汁即可出锅享用啦。
对于一般症状不严重的女性来说，最好的增加雌激素的办法就是通过食疗来补充雌激素。通过食用一些含有雌激素的食物来补充雌激素相对更加安全，尤其是含硒和锌的食物，对补充雌激素有很大的功效。富含硒和锌的食物对平衡雌激素。
烹饪小贴士：
企业回孕期叶酸缺乏，将有可能导致胎儿神经管闭合不正常，进而造成婴儿先天畸形，这主要是因为叶酸缺乏使细胞不能产生足够的DNA进行有丝分裂，还会导致染色体的错误分离，导致子细胞在细胞分裂后继承了错误的DNA，在某些情况下，甚至失去了整个染色体。
1、莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
2、藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。
4、排骨的选料上，要选肥瘦相间的排骨，不能选全部是瘦肉的，否则肉中没有油份，做出来的排骨会比较柴。
通过以上这种食疗可以调理女性月经，能让女性的月经回归正常，也可以补充女性体内需要的雌性激素，能让女性的月经更准时的到来，莲藕和排骨具有调节激素水平的作用，女性吃莲藕还具有补肾养血的功效。
问题一:怎样补充雌激素? 补充雌激素不外乎三种方式:使用雌激素药品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素药品,在医学上被称为“雌激素替代疗法”,是用外源性雌激素(人工雌激素)调节体内激素不足或过多造成的内分泌。
