本文来源：中华医学会科学普及部
相信许多正在为脱发所困扰的人，都曾摸着脑顶对别人这样自嘲过：“你知道头发少有什么好处吗？那就是还真挺凉快的……”人们对于一头浓密秀发的执念好似永远没有尽头，头发少的人一门心思地想要生发，头发多的人也在千方百计地护发防脱。
俗话说 “高手在民间”，你一定或多或少地听过一些生发护发防脱地偏方，那么它们真的靠谱吗？今天我们就一起来了解一下。
一、 头发剃光就能长出更多吗？
怎么让头发一天长2cm，剃光头让头发重新长的偏方，在一些脱发严重的患者中尤为流行。很多人秉持着反正剃光也比现在只剩一点头发好看的想法，就会一不做二不休的亲身试验。待头发重新生长一段时间后，有人就会惊奇地发现，自己的头发好像确实摸上去更多了。
但是，作者需要提醒你，这其实往往只是一种错觉。因为新头发长出后，由于长度较短，摸起来的感觉就会偏硬一点，就容易让人错以为头发变得更加浓密了，然而实际上头发并没有增粗变多。
不过，对于雄激素性脱发的患者，尤其是男性，如果接受治疗，我们还是建议他早期理发，好处有三：
① 头发较短时，洗头会比较方便，头发很快就可以干。
② 头发较短，大概在5mm左右时会更方便上药，这样我们在往头皮上喷治疗药物时，药物就能更大程度的真正被头皮吸收，而不是被头发吸走产生损耗。
③ 剃短后可以更直观地观察到整个头皮，明确头发稀少的具体部位，而后我们就可以更有针对性地喷药，用药后也便于观察到毛发生长，我们的自信心也就会增强。
二、 核桃芝麻能护发吗？
民间盛传，多吃黑芝麻和核桃对头发有好处，这是有一定道理的。
头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,会给头皮带来不良刺激; 淘米水洗发 用淘。
核桃和黑芝麻都含有丰富的营养物质，特别是黑芝麻里含有丰富的钙质、微量元素、优质蛋白，而毛发的主要成分就是角蛋白，所以多吃核桃和黑芝麻是能够在一定程度上养护头发，对促进头发生长也有好处。
除此之外，黑芝麻和核桃还都含有亚油酸，亚油酸不仅可以改善毛囊微循环，还能对5α-还原酶有一定的抑制作用，让雄激素睾酮尽量少的转换为二氢睾酮，这样就可以在一定程度上避免二氢睾酮作用于毛囊，导致毛囊微小化而出现雄激素性脱发。
三、按摩头皮、梳头可以延缓脱发吗？
经常用指梳，按摩，或者用梳子梳头，对我们头发生长是有好处的。
从西医角度来说，按摩头皮、梳头可以改善毛囊局部血供，这样5α-还原酶的活性就会下降，雄激素睾酮转换为二氢睾酮的数量减少，二氢睾酮对毛囊抑制作用就会降低，所以可以起到延缓脱发的作用。同时从中医理论来说，按摩头皮、梳头也具有疏通经络、活血化瘀、养血生发的作用。
梳头尽量选择指梳，也就是用手指去按摩头皮，做健发操，注意指甲不要太长，否则容易把头皮划伤。一般我们可以从前发际线开始，沿着经络的方向（头皮的经络多顺着中轴线走行），从前到后轻轻地叩击，然后逐渐外移，从中轴线旁开1-2厘米起，再轻轻地叩击，力度逐渐加重，每天按摩1-2次。
如果选择用齿梳梳头，则应尽量选择尺较为稀疏、圆润，材质为木质或是牛角的梳子，这样不容易伤害头皮，也不容易产生静电。同时梳头力度也要适中。
四、生发梳、生发仪器真能生发防脱吗？
8、多吃含碘的食物：海带，只要能让发根部的蛋白质营养成分供给充足,头发就容易生长得快一些,所以要多食用含蛋白质较高的食品,比如鸡蛋、叟肉等。9、但是还少有人知道，头发的生长还与心情、睡眠和锻炼有关呢，心情和。
生发梳中带有670nm的红光，在梳头的同时给头皮局部照射红光，可以增加血供，降低5α-还原酶的活性，减少二氢睾酮对毛囊的抑制作用，同时还能让皮脂腺功能下降，减少油脂分泌，所以可以起到刺激毛囊生长、控油生发的作用。
五、 抹生姜汁能防脱生发吗？
抹生姜汁能否防脱、生发，要根据不同的人，不同的病情来分析。
1.黑芝麻磨粉：最简单的快速长头发法 到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，头发的生长速度就可以明显的发现变快。但是不宜食用过多，否则会引起便秘。 2.百合芝麻炖猪。
对于轻度斑秃的患者来说，是可以通过涂抹姜汁来促进生发的。因为生姜本身含有姜黄素，可以扩张血管，减轻局部炎症细胞的浸润；而且生姜还含有辣素，可以刺激局部并产生轻度炎症，将一部分正在攻击毛囊的淋巴细胞转移到头皮，减轻毛囊的免疫压力。
但是如果是重度斑秃，单纯涂抹姜汁促进生发的则效果欠佳。
六、 醋或啤酒洗头能缓解脱发吗？
用醋和啤酒洗头，确实有一定的养发、防脱作用。这是因为，我们的头皮喜欢弱酸环境，而醋和啤酒（含有碳酸）都是酸性的，经过稀释后用来洗头，可以在一定程度上改善头皮环境。
如果想让头发长快,可以在平时膳食中多吃:黑芝麻,黑大豆,海带,核桃等,补充够头发生长所需要的营养就可以了。如果你的头发某一个区域被你扯断了很多，市面有产品可以使你的头发长得比较快。例如资生堂有个长青产品叫『不老。
七、 洗护产品能生发防脱吗？
一般来说，由于洗发水停留在头皮的时间较短，且药物浓度有限，所以它可能最多只存在一定延缓脱发的作用，而生发作用则一般难以实现。
所以我们在选购洗发水时要理智判断，不要轻信广告，尽量选择大品牌，符合国家质检要求的产品。尽量避免选购不知来路，没有商标的三无产品或者杂牌，否则不仅无法起到防脱作用，还会诱发皮炎加重脱发。
审核：张弋 北京大学国际医院 主任医师
