关注义乌科协科普惠及民生常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等,特别是应做些有利于睡眠的活动,如用温水泡脚、做些穴位按摩、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐等。睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够解
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常用的放松方法有呼吸逐渐减慢法、挤压防松肌肉法等，特别是应做些有利于睡眠的活动，如用温水泡脚、做些穴位按摩、喝杯热牛奶、听听舒缓的音乐等。睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够解决的问题，如果通过以上几个方面的。
本文来源：科普中国
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1、改变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡觉时间，晚上10:30-11点上床准备睡觉最好。2、改善睡眠环境，放松心态，对于提高睡眠质量很有帮助，主要作用在于帮助度过浅睡眠，增加深睡眠时相。3、睡前不要过度兴奋，睡眠是大。
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳。
日常羡慕那些入眠快的人每到睡觉的时候一躺下就能入睡而反观自己而睡觉过多对身体不利的因素主要表现在以下几个方面：第一、肥胖,长时间的睡眠导致运动量减少从而会引起体力下降,基础代谢率下降容易导致肥胖症；第
献血一般是自愿的,800度近视献了血瞎了,但是前提条件必须是健康的。很多患上了艾滋梅毒以及乙肝是不能献血的。为什么近视1000度的人不能献血,同样是身体健康,难道是考虑到一些健康的隐患吗?那么近视超过
为什么走着走着就会湿,睡觉流口水是一种比较普遍的现象,尤其是对于患有呼吸道疾病和消化系统疾病的人来说,更容易出现这种情况。虽然睡觉流口水这个问题看起来似乎不那么严重,但是却有可能预示着身体某些方面的健
出汗,是一件再正常不过的事情,但对一些人来说却是苦恼：还没写字,纸先湿了；还没打字,键盘先湿了……24岁小伙儿小王就有这样的症状,不过,他一直认为这是“体虚”的表现。近日,他到医院就诊,才知道自己得了
保持良好的生活习惯,消化系统功能提高,肠道蠕动速度快,排便是很顺畅的,一般上厕所两三分钟就可以排便完成。当然,每天有一到两次的排便是健康的表现,通大便的土方法,但有的人却受到便秘困扰,连续几天没有上厕
孔蒂博炒成功又一次和俱乐部闹翻了在3月的最后一轮英超联赛中,热刺在客场3∶3战平了倒数第一的南安普敦。或许是因为补时阶段被点球扳平的愤怒,孔蒂在赛后发布会上“火力全开”,不仅痛骂管理层,还对热刺队员进
孩子鼻腔黏膜中血管分布较多,血管管壁薄弱,黏膜柔嫩,由于某些因素而造成血管破裂出血,从而导致流鼻血。导致流鼻血的原因比较复杂,有可能是鼻孔或鼻部疾病造成的,背后也有可能隐藏着更大的隐患。孩子总是流鼻血
基础代谢率的简单计算方法是,提高身体的基础代谢率,能够起到帮助减肥、增加新陈代谢、促进内环境更加稳定的效果。具体提高方式分如下四步：第一、需要充分做有氧运动,但一定要在有氧的状态下,因为氧气能够消耗体
对于B族维生素很多人可能并不陌生,甚至有的人每天都会吃上一些,以达到保健的目的。网上更是说它有近十余种益处,好似成了“灵丹妙药”,看得小妙真是哭笑不得。作为一名科普从业者,客观理性的看待网红药品是我的
家住浙江建德的李女士遇事容易激动。情绪波动时常会出现心慌气短。在一次与丈夫激烈争吵后出现手脚麻木、行动困难、手指痉挛无法自由伸张等情况。到达医院后。医生表示,这是“气到中毒了”！为什么生气会导致“中毒
“十人九痔”,临床上数据显示,痔疮最怕的三种水果,痔疮在成年人中的发病率接近50%,而且好发于20-40岁人群之间,并随着年龄增长逐渐加重。痔疮犯了坐没得坐,站没得站,躺下疼的直翻身,痛苦到变形……那
【漏尿】1、尿液经尿道不自主的漏出。2、女性漏尿,年纪越大,发病率越高,女性比男性更常见。无生命危险,预后较好。3、多由膀胱压力过高和/或尿道压力过低引起。【病因】1、中枢神经系统疾患,如脑血管意外、
血小板在体内的主要作用是止血,血管创伤导致的失血时,血小板值只有18会出现什么情况,血小板快速粘附在创伤处且积聚成团,生成松软的止血栓子；血小板也能促进血凝,生成坚实的止血栓子,从而起到止血效果。部分
