长期喝牛奶的十大坏处，牛奶是一种易于消化吸收、组成比例适宜、营养价值非常高的天然食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，被誉为“白色血液”，是一种老少咸宜的食物，是一种接近完美的食物。
那么这么好的东西，当水喝怎么样呢？
牛奶当水喝的弊端
所谓“物极必反”，再好的食物也要适量，摄入过量到一定程度，都可能产生负面效果。
1、 牛奶当水喝容易长胖
03 皮肤过敏 纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。04 容易导致体内缺铁 在临床中发。
牛奶里有蛋白质，还有脂肪，把牛奶当水喝，增加了不少热量摄入，容易长胖。
2、 牛奶当水喝增加钙流失
我们知道，牛奶含钙量高，但是如果把牛奶当水喝，因为蛋白质过量，不但不能补钙，反而会导致体内钙的流失，还加重肾脏负担。
1、喝牛奶过多会加快骨钙的流失:美国哈佛大学有一项进行了长达18年的研究，于2003年发现，多喝牛奶并不会降低骨质疏松的骨折发生率，也就是说，牛奶与骨质疏松之间并不存在什么密切的联系。牛奶确实可以补充钙质，但摄取过。
3、 牛奶当水喝容易营养失衡
牛奶的饱腹感还是比较强的，如果把牛奶当水喝，还容易影响其它食物的摄入，导致营养失衡。
多喝牛奶的坏处有：1、过多的摄入蛋白质，有可能会损害健康，导致身体的蛋白质过高，失去身体的平衡。2、过多和牛奶的话，有可能会导致肥胖的问题出现。因此建议患者每天都要适度的喝牛奶，还有需要注意的是，尽量就不要空。
4、 国外研究发现乳制品摄入越多，死亡风险可能越高
结果显示：奶类摄入量和死亡风险、心脑血管疾病死亡风险之间，并不是直线关系，而是一条凹形曲线。乳制品摄入最高组与最低组相比较，增加了7%的死亡风险。摄入量第二少的那一组，也就是每天摄入量360克那一组，是总死亡风险和心血管疾病死亡风险最低的。
我国居民的饮奶情况
2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，城乡居民平均每标准人日奶类及其制品的摄入量为24.7克，而中国居民膳食指南推荐成年人每天的饮奶量为300克，平均饮奶量远不及推荐量的1/10 。所以，我们国家的居民很多是饮奶量不足的问题。
长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用担心这种风险。正确喝法 1、牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗。
综上，牛奶当水喝不提倡，过犹不及，再好的东西也要适量。我国居民更多的存在饮奶不足的问题，所以提高奶商，合理饮奶，平衡膳食，均衡营养搭配很重要哦~
喝多了牛奶会造成体内蛋白质摄入过多，不能完全消化，引起胃肠功能紊乱，不易消化，出现积食、不爱吃饭等现象。还会造成营养过剩，引起肥胖。而且，牛奶容易产生饱腹感，喝多了牛奶，吃不下其他食物。影响其他营养素的吸收，。
