特殊时期，大家都明白了一个道理，那就是个人才是自己健康的第一负责人。要怎么对自己身体健康负责呢？保护好免疫力最重要。
免疫力好就会让我们少生病，免疫力不好，在换季或温度稍变时就容易感冒，不但抵御不了疾病侵袭，还会怕冷畏寒。那么该怎么做才能提升我们的免疫力呢？
8个简单方法可以帮到你
1、营养均衡的膳食结构
1、增强抵抗力的非药物方法首先要增强营养。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，同时补充些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等均衡的摄入，维持机体免疫力的根本原则。2、鼓励进行适量运动，适量运动能够显著。
蛋白质是免疫力所需的重要营养元素，所以要保证身体有充足的蛋白质供应，老年人每天需要摄入60克左右的蛋白质，十大提高免疫力的食物排行榜，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉这类富含蛋白质的食物。，
蛋白质是免疫力所需的重要营养元素，所以要保证身体有充足的蛋白质供应，老年人每天需要摄入60克左右的蛋白质，可以选择鸡蛋、牛奶、瘦肉这类富含蛋白质的食物。
5、养成良好的生活习惯。一个稳定的生物钟有利于提高人体的抵抗力，不要抽烟喝酒，也不能熬夜等。若是想要通过食物提高免疫力，先是不能挑食，多样的食物能提高人体的免疫力，而且这样慢慢人体免疫力会提升。怎么样能提高免疫。
要保证食物的多样性，一日三餐最好都含有维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、热量等营养元素。
2、多吃新鲜水果
新鲜水果中富含钙、铁、锌等微量元素，而身体如果缺乏了这些微量元素，就容易产生各种问题，所以平时可以多吃些新鲜水果，帮助身体补充微量元素，增强身体免疫力，预防疾病的出现。
3、多喝水
4、良好的睡眠
睡得好，会让我们的精神状态更好，还会让免疫力得以增强。如果长期熬夜不仅会严重伤害到免疫系统，让身体抗病能力下降，还会影响内分泌稳定，导致肥胖、抑郁等症状。
5、多晒太阳
晒太阳可以说是提升免疫力的最简便简单的方法了。晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙质吸收，降低骨质疏松的风险，还可以补充身体内的阳气，起到提升免疫力的作用。
不过在晒太阳时要注意，最好是在上午八点到九点间，或是下午三点到四点间晒，此时阳光温和，不容易晒伤。
6、坚持运动
运动不但可以提升免疫力，还会让我们拥有好的肌肤显得年轻，还会加快白细胞的流通速度，增强免疫系统的检测能力。
7、补充营养
想要免疫力强，就需要保证身体有足够的营养，就好比想让战士打好仗，就不能让战士饿肚子上战场一样。
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。2.生活规律：患者平时还要养成良好的生。
8、保持好心情
1、首先补血类的药物有丹参、红花、红景天等，补气类的药物有人参、黄芩、黄芪、西洋参等药物，最后补肾类的药物有冬虫夏草等，都可以增强人体的免疫力和抵抗力。2、可服用西药增强免疫力的有胸腺五肽、丙种球蛋白、人血白。
想要有个好身体，就让我们从提高免疫力做起，希望这几个简单方法可以帮到大家。
