原创内容，擅自搬运者必究！
夏天的脚步已经势不可挡，而一身肥肉会让你觉得负担重，一动起来就汗流浃背，气喘吁吁。
肥胖的身材也容易让你患上各种肥胖疾病，比如高血脂、胆固醇过高、高血糖等疾病，不利于健康。
瘦小肚腩6个动作，但是，减肥是一件需要方法跟时间的事情，不能急于求成，更不能盲目减肥。想要减掉身上多余的赘肉，我们一定要加强健身锻炼，同时进行饮食管理，才能让身材慢慢瘦下来。
即使你每天进行200个卷腹，也很难消除掉肚腩，因为你选错了运动。无氧运动是锻炼肌肉的，无法有效消除身上多余的脂肪。
肚子上的赘肉可以通过改善饮食来减掉。具体如下：1、少吃盐 高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。2、尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，。
而肌肉组织在脂肪层之下，过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维，只有减掉身上多余脂肪，你才能拥有好看的腹肌线条。
减肚子赘肉的方法介绍 1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜 多吃蔬菜和水果能够使得人产生饱腹感，使得我们对食物摄取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的维生素以及纤维，它们是便秘的好帮手。所有想要瘦肚子的MM最好的。
如果你的腰腹赘肉多，你要做的第一步不是虐腹，而是减脂，你要选择有氧运动来消除腹部赘肉。
下面分享一组有效燃脂的自重训练，帮你快速降低体脂率，恢复平坦小腹。
动作一：开合跳（坚持20秒，重复3-4组）
第一、控制饮食，给予低盐、低脂饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，避免进食油腻食物，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容易起到降低肚子上赘肉的作用。
动作二：跪姿俯卧撑（坚持20秒，重复3-4组）
动作三：向后箭步蹲（坚持20秒，重复3-4组）
动作四：支撑收腹跳（坚持20秒，重复3-4组）
动作五：仰卧臀桥交替提膝抬腿（坚持20秒，重复3-4组）
动作六：支撑开合跳（坚持20秒，重复3-4组）
减肚子上的赘肉可以通过运动，按摩，节食等方法，最重要的还是坚持。具体方法如下：1缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有。
动作七：俯身提膝手碰脚（坚持20秒，重复3-4组）
怎样能减掉肚子上的赘肉1 怎样才能减掉肚子上的赘肉 选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。饭后要尽量避免坐在沙发上看电视，避免久坐。多吃天然食品，少吃。
