便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状,不仅让年轻人痛苦不堪,也会让老年人突然出现意外,更重要的是,它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现。
所以,排便问题不可忽视,今天,我们来了解一下这个每天都要解决的事情。
你能想象出脱了裤子蹲了二三十分钟
硬硬的大便到门口但就是出不来
崩溃到想哭
整个过程完全是一种浪费
脱裤子蹲了半天,只是放了个屁
1、喝芦荟汁 如果你有便秘、胀气等症状,喝芦荟汁可能对你有所帮助,睡前喝25毫升就可以,芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的,当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。2、适时的住嘴 人是要工作几个小时休息几个。
—— 一个便秘者的自白
你认为便秘很常见,通一通就好了?
或许你错了
正如婴儿最好的大便是黄金便,我们这些「巨婴」也有一个简便的判断方法呢!
「排便时间不超过两分钟,如厕纸不超过一张。」
嗯???
能做到么?
不能?
接着往下看吧!
便秘反映了什么问题?
春节期间,不少朋友都已经吃了很多冷冻水果,这一下肚,不久就得跑三四次厕所——腹部受寒了呗。
▽
细心的朋友不难发现,单从我们的排便情况就能一定程度地反应了身体的变化。
没错!便秘更是了,便秘反映着整个消化系统的功能是否正常、整个人体的功能是否调和,是非常关键的一个症状哦!
◇ 便秘对人体的危害
便秘真正影响的是大家的生活质量。别胡乱听网上说的会引起大肠癌、会导致中毒反应。
我们老说「牙疼不是病,疼起来真要命」,其实便秘也有点类似。
瑜伽,不但能够促进肠胃蠕动,而且燃脂的效果也是相当赞的哦。角式:排除体内毒素 1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。弓式。
便秘对人体的带来不少困扰。主要有腹胀、腹痛、肛周不适等。
如果这些问题长期持续,会提高一些疾病的发生机会(比如痔疮和其他直肠肛周病变),5个动作促进胃肠蠕动,而且便秘的人精神压力往往不小,越在意排便这件事又会导致排便困难,从此陷入恶性循环。
如果这些问题长期持续,会提高一些疾病的发生机会(比如痔疮和其他直肠肛周病变),而且便秘的人精神压力往往不小,越在意排便这件事又会导致排便困难,从此陷入恶性循环。
有很好的帮助胃肠蠕动的作用,力量适中,最好敲后感觉发热为好。第三种,在饮食方面多吃一些富含纤维素以及润肠的水果蔬菜,如苹果,生菜,香蕉,蜂蜜,燕麦,胡萝卜等,每天清晨空腹喝一杯温开水,都可以促进肠蠕动。
◇ 那到底怎样才算是便秘呢?
两天一次?排便一小时?卷纸咻咻咻不停地转?
1、坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,加快肠道蠕动,加速排出宿便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。2、早上起床,喝一大杯盐水,有助于 ***。
便秘的表现非常常见,以至于我们会忽视掉。便秘主要表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。
◇ 怎么理解排便困难?
排便困难包括我们蹲厕所很久都排不出来,十分钟,甚至二三十分钟;或者大便很干结,不好排,甚至有可能导致肛裂,排便费时费力,心情和身体都大受打击。
还有刚刚说的排便不尽感,排完了肚子还觉得胀胀的,感觉没排完,还得跑多一次厕所。
甚至,我们可能需要手法来帮助排便。
便秘有哪些类型?
我们常常倡导改善生活方式,例如多吃富含膳食纤维的食物,少吃高蛋白、高脂肪、高糖、高盐的食品;戒烟限酒;多运动,每周至少运动三次;保持心情愉悦,利于身心健康。正所谓健康的四大基石。
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这些健康的生活方式确实对于预防疾病、调理身体是非常有帮助的。
便秘也不例外,有些便秘可以通过改善生活方式来调理好,有些呢,会很危险,甚至有可能导致意外死亡。
那么哪些便秘可以通过改善生活方式来调理,哪些必须使用医疗手段干预呢?
①胃肠道本身问题引起的便秘,如胃肠寒湿重、胃肠实热等,可通过饮食调整、运动、放松心情等方式使便秘情况改善,一般能达到调理好便秘的目的。
②五脏的疾病,比如心血管病、肺病、肾病、肝病,出现便秘的时候,如果贸然自己服用通便药,有可能突然引起全身的功能障碍,甚至造成死亡。
因此内脏疾病引起的便秘,它的危害是全身性的,不局限在胃肠道里面,必须要医疗干预,不可以拖,不可以忍。
基于以上,我们基本上可以把便秘划分为两类:
一、原发性便秘——胃肠道本身的问题引起的便秘
二、继发性便秘——继发于其他疾病的便秘,例如继发于心脏病、肺病等
治疗便秘,因人而异
若是继发性便秘,必须针对原发病治疗,配以合适的通便方法。若是原发性便秘,那治疗的方法可多的,医生一般会建议大家从生活方式改善开始,配合外治方法,例如运动、按摩等方式。
有病不服药才是高手。如何让那个便排下来?最简单的一个方法就是,用手指来代替针,去刺激穴位。
1. 按揉天枢穴
3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物,如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。4、多喝水,特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水,可以促进肠蠕动。5、酸奶和“整肠生”、“妈咪爱”等药物都含有对肠道有益的。
有排便的需要,但是没有便意,排的时候比较费力,我们可以用手指去按压天枢穴,大概3~5分钟会得到有效的排便。
可以用拇指或者食指,根据自己的耐受程度以及排便反应,适度加力。
保持平躺或侧躺姿势,弯曲膝盖,做蜷腹动作。该动作每次需做10-15个,每天做5次,可健脾理气,改善脾胃虚弱,并能增强肠胃动力,加快肠道蠕动速度,改善便秘,并能恢复机体节律。3、按揉腹部 以按揉中脘穴为主,该穴位位。
2. 旋转按压人中穴
用拇指按压,顺时针旋转按压30圈,逆时针旋转按压30圈,可以引起有效排便反应。
人中穴是能够调动人体的神经作用最猛的一个穴位,所以在中医历代的应用里面,是用来急救的。病人的全身气机都不通了,扎一扎人中,他就醒过来了。
现在胃肠道的气机一点都调动不了,通过按压人中穴,也会使气机通起来。
3. 摩手掌
4. 摩足心
其实我们搓的是涌泉穴,用手搓也可以,用两个脚掌搓也可以。搓涌泉穴可以激发肾气,肾气升腾,水液敷布,让大肠得到濡润,让大肠的推动力增强。
5. 摩腹
一般从右下腹开始,逐渐往上走,走到右边肋弓,然后再往左走,走到左边肋弓再往下走。
基本上相当于绕着大肠转了一圈。摩的时候一定要注意,不要搓皮,而是把手压到肚皮里面去,手与肚皮平行。
在这个推的过程中,其实就是增强整个结肠的运动。因为结肠运动之后,它会有效地刺激肠蠕动,使大便排出。
每天摩腹不分次数,你只要是空下来,有时间就摩,时间久了,对于肠道的吸收功能、排便能力都会增强。
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