现如今，随着人们生活水平不断提升，血脂四项的详细解析，吃得越好，一些慢性疾病就越容易找上门，比如高血脂。这种慢性代谢性疾病，与高血糖、高血压一起，被称为“三高”，也是人们口中的“富贵病”。
其中，高血脂与人们的饮食密切相关，吃的东西油腻，不爱运动，就很容易与这种疾病打交道。所以，不想高血脂找上门，除了要管住嘴之外，还需要迈开腿。在这里也要提醒大家，不管自己有没有高血脂，都应该坚持做好运动，防患于未然，才能够真正将血脂控制在理想状态下，从而避免血脂异常给自己的健康带来大麻烦。
那么，怎样才能够选择适合自己的运动呢？一般来说，坚持这3种运动，能够助力血管通畅，让血脂回归正常。
1.慢跑
控制体重,尤其是体重肥胖和超重的人群,把体重控制在正常范围内有利于血脂降至正常范围内;戒烟限酒;鼓励进行有氧运动,在活动中能量消耗糖类、脂肪、蛋白,这样多余的脂肪,包括进食的脂肪通过活动都会消耗掉,以利于血脂的代谢。 2、药物治疗。
慢跑是一项非常有益身心的运动，每天坚持慢跑半个小时，可以明显感觉到自己的肺活量得到提升，坚持每天慢跑一个小时以上，还可以帮助自己减掉身上多余的赘肉，让身体的脂肪分布符合健康标准；如果能够一直将慢跑运动从年轻坚持到老，还可以让自己的身体少生病，一些小病小闹，会离得远远的。
2.爬山
爬山也属于一项运动，而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言，坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪，同时对于关节锻炼，也有积极的作用。
除此之外，在爬山的过程中，借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪，相当于在帮助身体燃烧多余的热量，这对于血脂高的人群来说，也是十分有意义的。
2、适当的进行锻炼身体 到目前为止锻炼身体是降血脂最好的方法而且经济方便，对身体没有任何的毒副作用，尽量是选择下午或者傍晚，根据自身的年龄以及身体状况来选择合适的运动项目和强度，通过适当的锻炼能够降低血脂，一般通过2。
3.游泳
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
游泳虽然是一项水上运动，但是大家可不要小觑，这种运动对于体能的消耗也是非常大的，一般人还驾驭不了这项运动。
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第一、加强锻炼。锻炼是降低血脂最有效的一种方法，锻炼的过程中不仅能够燃烧体内多余的脂肪，也能够燃烧血管中的高血脂，帮助降低血脂粘稠度，从而起到快速降血脂的作用。无论是年轻人还是中老年人，出现血脂偏高的情况后，都。
