人体每天需要多少热量
人体需要的能量或叫热量,是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖可生热4.1千卡,每克蛋白质生热4千卡,每克脂肪生热9.3千卡。每千卡的热量,怎么计算人体一天需要多少热量,可使一升水温度升高1℃。,
人体需要的能量或叫热量,是从蛋白质、糖和脂肪氧化分解时获取的。每克糖可生热4.1千卡,每克蛋白质生热4千卡,每克脂肪生热9.3千卡。每千卡的热量,可使一升水温度升高1℃。
成人每日需要的热量 :1、男性 : 9250- 10090 千焦耳 2、女性: 7980 - 8820 千焦耳 注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
人的精神状态、肌肉运动、环境的温度,以及食物的成分,都会影响人体内能量的产生和消耗。所以,为了尽量消除外界影响,常把在清醒、静卧、空腹和20℃左右的环境下,人体对能量的需要,叫作基础代谢。
其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于
体温每升高1℃,基础代谢要增加13%.所以,发烧的病人一定会消耗更多的热量。人体长期饥饿和营养不良,基础代谢会降低。人体活动或劳动时,能量的消耗就会增加。如以安静平卧为标准,则安静坐着时代谢增加12%,站立时升高20%,步行时升高50-100%,跑步时升高400%,非常剧烈的体力劳动,代谢能量需要增加10倍。
问题二:一个人一天摄取多少卡路里 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需
随着年龄的增长,需要的热量也逐渐增加。一岁至十岁的儿童每天需要热量大约1100—2300千卡。中等身材的成年男子,每天的基础代谢消耗能量约为1400千卡,一个轻体力劳动者每天需要2500千卡热量,而重体力劳动者,每天需要热量4000千卡以上。
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