圈友“甜甜”给小圈留言
自己体内湿气比较重
有没有什么方法可以祛祛湿呢
小圈邀请到中医专家
教大家伏天祛湿小妙招
赶紧跟着小圈一起来找答案
1、食疗祛湿,食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜。
逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸二区 主任医师
人体的湿气从何而来?
三伏天是一个暑湿当令的时候,自然界中湿度非常大,这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外,由于天热,湿气重尽量六不吃,圈友们喜欢吃一些偏凉的食物,贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。
如果湿气不除,到了冬季就可能会出现很多疾病,例如胃肠不适,容易出现腹痛、腹泻,以及呼吸系统的疾病等。
1.泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐,那么,可以每天在家里用热水泡脚,每次约20分钟,可活血通络,同样有较好的祛湿作用。2.运动助阳 体内淤积的湿气越多的人,越不爱运动,而运动能促进身体器官运作,加速湿气排出。
伏天如何祛湿?
拍打肘窝或腘窝
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操作步骤:四指紧紧并拢,用手指指尖拍打我们的肘窝或者腘窝,注意要垂直拍打,不要前、后、左、右来回蹭,拍打力度以不感觉疼痛为宜,每个部位拍打3分钟即可。
去除身上湿气的方法主要有:饮食调理祛湿法、改善不良的生活习惯及生活环境、运动排汗祛湿法、艾灸祛湿等。1.饮食调理祛湿法:饮食调理能够有效去除体内的湿气,平时可以多吃一些具有祛湿功效的食物,比如薏米仁、赤小豆、玉米须。
拍打腋窝或腘窝动作的禁忌人群:
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
1. 骨质疏松的人群
骨质疏松如果严重的话,用力拍打可能会加重骨折的风险。
2. 皮肤溃疡的人群
尤其是在肘窝或腘窝位置有溃疡的,如果拍打可能会加重溃疡。
3. 有出血性疾病的人群
如果拍打容易引起出血加重的情况,这样对于疾病的恢复是非常不好的。
穴位按摩:尺泽穴+委中穴
委中穴位置:在腘窝横纹的正中央就是委中穴
操作步骤: