好像还没发现有谁用这个方法耶！
自己断断续续测了挺久的，对我个人还是挺有用的！
不要在脑子里想些其他的东西,并且在睡前可以喝一杯温牛奶,睡前喝一杯温奶,能够帮助我们加速睡眠,如果自己有失眠的症状,不妨每天晚上喝一杯热牛奶,相信这样能够帮助你解决晚上的失眠问题,让你在晚上快速入睡。
首先，晚上睡觉的时候，要把手机放远一点，我是把它放在脚那边的，一个仪式哈哈。
然后闭上眼睛开始睡，想明天要做些什么，要具体一点。
大概像这样：闹钟响了，失眠最快的入睡方法，马上起来，然后下来，把体重秤拿下来，再去上洗手间，然后称体重，洗漱，换衣服，穿鞋，装水，戴口罩，戴头盔，拿包，出门……越细越好
这个对我真的很管用 因为我从来没有想到出门就睡着了……
----
家人们，别试了，受害者越来越多了
豆友评论
@薄荷麦糖～
越来越精神了
@八节木
然后遇见一个长在我审美点上的异性~芜湖好帅
不行，我是独立女性，不可以恋爱脑
长这么好看一定是渣男吧
哎，前男友长的丑也不妨碍他渣啊
好气！我前男友和前闺蜜真的是一对***！
。。。。。
@MOMO
不行……越想越睡不着，尤其是想到明天的工作内容让我焦虑
@益达
1、听轻音乐。轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果身边有人打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，帮助我们更快的入睡。2。
睡前听一会英语，闭上眼睛，越是集中精力听，睡着的越快
@天使3号
uu们发现没用就别死脑筋继续想，我从11点用这个方法到现在了
@NGC
我有一个方法很管用，平躺，闭上眼睛，向上看，大概在额头中间的位置，看一会眼睛有点酸，一会就睡着了。
@shmily
对于慢性的失眠，就是失眠时间比较长，要解决失眠首先要从认知行为方面做一些改进，如下：第一、睡前不喝茶、咖啡这类含有咖啡因的饮品。第二、，睡前也要避免吸烟。第三、睡前避免饮酒。第四、养成一个好的睡眠习惯，按固定。
我有一个方法，就是你睡不着的话，就想着我已经睡着了，不过是又醒来了，我很快就能睡着。然后就睡着了。
@我屋顶的猫
楼主的方法其实就是集中注意力 原理类似于冥想 但是不一定每个人能达到这个效果
具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你。
@petelong
1、4-7-8呼吸法4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，方法很简单，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着。
我是回忆一件美好的事情，比如一次和妈妈的海岛度假，从收拾行李开始回忆，基本回忆到上了飞机就睡着了
1、不要睡懒觉。形成习惯按时睡觉按时起床，拥有良好的生物钟。如果哪一天你睡懒觉了，会造成第二天自己很晚都难以睡，生物钟被打乱，想要顺利入睡就难了。2、晚餐早点吃。因为肠胃需要时间来代谢食物，如果吃太饱会引起肠胃。
@我爱你
集中精力去放松，想着自己头发，头皮，眼睛，耳朵的样子，叫他们放松，放松个一两遍保证入睡。
@天蝎男你在哪 就用“吉祥卧”就行，这个特别快入睡，我们一家三口都用这个入睡的，腿可以伸直或者弯曲，但是双手就是合叠在肚子上，我也不知道为什么，特别快。
