胃的儿歌，现在我们的食物越来越丰富，但我们的胃的负担却越来越大。有许多人被胃病所困扰，这对他们的生活造成了很大的困扰，那我们应该如何来保护自己的胃呢？
如何保护我们的胃？
1饮食规律，均衡营养
2养成规律作息，不要熬夜
长期熬夜往往会造成神经系统功能紊乱，进而容易出现肠胃问题，患者应保证作息规律，早睡早起，午间休息，以消除疲态、提高免疫力。
一、避免吃各种刺激性食物和劣质性酒、浓缩咖啡、生蒜、芥末等对胃黏膜有损伤的食物。同时避免吃过硬的，过酸的、过辣的、过冷的、过热的和过分粗糙的食物。可以选用容易消化的食品，并注意少用油炸等烹饪方法，食物应该清淡。
3戒烟、限酒，少饮用浓茶和浓咖啡
4放松心情，合理减压，适量运动
持续精神紧张、情绪激动和焦虑、抑郁等精神因素，可能会增加胃酸分泌，诱发胃溃疡。休息不足会降低机体免疫力，增加胃肠道疾病的风险。可以适当运动，比如每天适量进行慢跑、散步、游泳、广场舞、太极拳等锻炼，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，减轻胃肠负担，进而保养肠胃。
1、保证食物的新鲜 在生活中要保护胃黏膜，首先要保证进食食物的新鲜，有的人可能会长期存放食物，就会导致食物中存在有一定的病菌，虽然食物没有变质，但是部分病菌进入到胃肠道之后，依然会给胃黏膜带来影响。所以处理食物之前。
保护肠胃有妙招：
在日常生活中，想要保护自己的胃，首先我们要让自己的饮食规律，一定要吃早餐，不要让自己早上空腹。其次，在食物的选择上，最好是摄入含营养多的食物。比如说鸡蛋、西红柿、西兰花、鱼等等。同时，还应该多饮水，养成早睡。
1. 早餐一定不能不吃;
2. 记得按时吃饭;
3. 记得少食多餐;
养护，由于秋季天气逐渐变冷，患有慢性胃炎的人要特别注意胃的保温，及时加衣服，晚上睡觉盖被子，以免腹部感冒，引起胃痛或加重旧病。早饭要吃热，只有吃“温暖的食物”，才能保护“危机”。早上的肌肉、神经、血管都呈现收缩。
4. 晚上只吃七、八分饱，尽量吃面条等易消化食物，不吃或少吃油腻食物。
饭后应该稍微的休息片刻，可以增强胃肠道的抵抗力，午饭后尽量要小睡一会，避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息，晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态，这个时候强迫肠胃道继续工作，不但胃粘。
