摩羯工作忘我。
忙起来转眼就能把减肥规划忘得一干二净；
水瓶古灵精怪。
狮子座：食醋减肥法 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，有 人也用食醋减肥法三天就瘦了十斤。但要每天饿了就靠喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水来填肚确实有些残酷 。但狮子。
面对一成不变的减肥方案
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑 多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃!!!多运动吧！狮子座早上去跑步，看看日出，最适合狮子座的了，又。
总是提不起足够的兴致来。
分分钟想放弃。
当天生性格成为减肥路上绕不开的阻碍。
难道十二星座都注定要为
“本性难改，脂肪难甩”而掉眼泪吗？
千万别哭！
小康康今天就奉上一份十二星座甩肉大法。
专属减肥秘诀等你来查收！
摩羯座
规划足够严谨，减肥才更见效
作为名副其实的工作狂魔，摩羯常常沉迷于工作无法自拔，稍不注意就错过了饭点，抽空出门运动更是难上加难。对于想要减肥的摩羯来说，一张科学合理的减肥时间表能很好地帮助他们督促自己定时完成目标。
起床喝杯温开水再吃早餐
吃一顿高蛋白低脂肪的优质午餐
饭后散步，消耗热量
● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候。
适量加餐，但热量摄入不要超过200大卡
吃一顿热量控制在450大卡内的“轻晚餐”
饭后适量运动，有氧与无氧运动相结合，瘦得更快
水瓶座
瘦身不枯燥，新鲜天天有
水瓶天生就有一个难以拘束的灵魂，把原本枯燥的减脂餐与运动任务玩出新鲜感，才更能帮助水瓶长久坚持下去，成功减肥。
饮食方面
应当根据食物热量及营养来进行减肥饮食的合理搭配，富含膳食纤维的蔬菜及豆类、低GI值的主食、脂肪含量较低的瘦肉及鱼类等都是减肥期间的健康食物选择。品类多样的食物不仅能确保营养的全面摄入，还可以增添减脂餐的风味，让嘴巴不再感到单调。
运动方面
运动时，可以在保证一定次数与强度的有氧运动的同时，适当增加无氧运动来帮助增加肌肉量，既能维持运动的新鲜感，还有利于塑形及进一步燃脂。
双鱼座
点滴细节累积，减肥绝不是幻想
双鱼无疑是十二星座中最爱幻想的一个，但减肥可不能只是想想而已，从细节之处脚踏实地，才能更顺利地完成减肥这一目标。
正式开始减肥之前，金牛座减肥方法，需要从饮食、运动和生活习惯三方面入手，根据自身的肥胖程度、身体状况等，制定有针对性且合理的减肥目标，明确阶段性规划。
正式开始减肥之前，需要从饮食、运动和生活习惯三方面入手，根据自身的肥胖程度、身体状况等，制定有针对性且合理的减肥目标，明确阶段性规划。
这不仅可以减肥，还可以丰富他的生活。狮子座：按摩 狮子座不太胖，这让很多人很好奇，因为我们可以吃东西，基本上没有禁忌，也不会出来锻炼。但是他们为什么这么瘦呢？这主要是因为他们喜欢保持健康。当他们有空的时候，他们。
在减肥过程中，则要学会记录食物热量及运动消耗热量，可视化的数字有助于更好地监控自己的减肥方法、饮食状态，也能帮助自己更严格地执行减肥计划。
白羊座
吃饱才更有力气直面瘦身挑战
大大咧咧的白羊一直奉行着随心所欲的行事准则，时常把“不吃饱怎么减肥”挂在嘴边，这样下去还能减肥成功吗？
而且白羊还偏好一切有挑战性的事物，只要找到拥有一致减肥目标的朋友一起减肥，就能起到互相督促与竞争的心理激励，更能激励他们坚持的动力。
金牛座
选对零食聪明吃
金牛也是个对美食有着极高热情的星座，不光正餐要好好品味，零食更是得天天安排。因此，零食的选择就成为了关乎金牛减肥成败的关键因素。
水果富含膳食纤维，低卡又饱腹，还能为人体补充维生素、矿物质等多种营养；原味酸奶富含蛋白质，能提供较强的饱腹感，还有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动。爱吃的金牛快跟高油高盐高热量的零食说拜拜吧，那些热量低、营养丰富、饱腹感强的食物才是减肥期间零食的最佳选择！
双子座
打破常规，减肥也要推陈出新
双子头脑灵活，在减肥期间也更偏好新奇有趣的运动方式。
空中瑜伽的动作与传统瑜伽类似，但是由于反重力进行，趣味性十足，也具有更高效的放松、瘦身效果；波比跳融合了俯卧撑、深蹲等动作的组合训练，所需空间不大，但能有效提升心肺功能、肌肉力量、耐力等，帮助快速燃脂。这些高效又新鲜的趣味减脂运动最适合脑洞大开的双子。
巨蟹座
吃动平衡，居家减肥
为了更好地控制热量，常常自己下厨制作美食的巨蟹不妨在菜肴中多多添加海带、番茄、菠菜等食物，这些蔬菜不仅低卡，还含有丰富的膳食纤维及多种营养，能够帮助燃脂。
同时，再多多利用哑铃、弹力绳等道具进行居家运动，哪怕不去健身房，也能起到很好的锻炼效果，甩掉囤积的脂肪。
狮子座
在外更要管住嘴
热情大方的狮子超有人缘，随之而来的却是减肥中的大忌——聚餐与应酬。如何利用小诀窍应对接二连三的大餐呢？
挑选聚会餐食时，狮子们应当避开“重口味”，否则过多油脂会使热量超标，还会增加代谢负担。在聚餐时，还可以多吃一些更顶饱的高膳食纤维食物，有助于更好地控制聚餐时摄入的热量。
处女座
突破瓶颈，练就完美身材
事事追求完美的处女座通常对身材有着良好的管控，但也很容易在平台期止步不前。不过只要在饮食与运动中稍稍做些改变，就能顺利告别“微胖”！
狮子座 ：按摩 狮子座不算是太胖，这让很多人都十分好奇，因为他们特别能吃，而且几乎没有忌口，也不怎么出去运动。可是为什么他们会这么瘦呢，这主要是因为他们喜欢养生，有空的时候就会去做按摩，按摩自己全身的肌肉，所。
进入平台期的处女应该注重饮食中的蛋白质补充。奶制品、鸡蛋、瘦肉中都含有丰富蛋白质，适量多吃一些能帮助肌肉生长与修复，有助于提高身体的基础代谢，可以起到加速减肥的作用。
而运动时，则可以尝试不同的运动项目以及多变的运动频率，能有效避免身体因长时间的单一项目而产生的自我适应，有助于进一步刺激脂肪燃烧。
天秤座
做对选择不拖延
天秤天生就有些拖延症，面对眼花缭乱的减肥指南更容易举棋不定。不如先从改变饮食习惯做起，选对了食物，自然而然就能瘦下来！
足量蔬菜or大鱼大肉？
白开水or含糖饮料？
白开水能促进新陈代谢，帮助人体排毒，热量为0，还能提供饱腹感，用白开水代替含糖饮料，能避免过多的热量摄入。
天蝎座
减肥雷区要躲开
天蝎有着超乎寻常的毅力，既然下定决心减肥，就绝对会坚持到底。这种态度固然好，但是选对方法也很重要。
目前网络上流传着各种明星速成瘦身食谱，仅仅通过大幅削减饮食中的热量来减肥，只会导致营养不良、代谢减缓，对身体有百害而无一利。市面上的减肥药，则大多通过促腹泻、抑制食欲等方法来减肥，不仅伤身，还极易反弹。
想要减肥的天蝎，可千万不能急于求成而寻求不健康的减肥方式，一定要记住“管住嘴，迈开腿”始终是减肥的第一要义。
射手座
戒掉平日坏习惯
同时，想要成功减肥，饭后立即坐下或躺倒的恶习也需要改一改，否则会对消化系统造成巨大负担，更容易导致脂肪囤积。
对自己的性格多一点了解。
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
减肥方法才能更有针对性。
不如从今天起。
照着这份十二星座甩肉大法试一试。
说不定之前绕不开的难题。
从此就能迎刃而解啦！
