肥胖固然是健美的大敌，然而 并不是越瘦越美。因为皮包骨的干瘪性青年妇女，缺乏女性应有的丰满，谈不上美!而骨瘦如柴的男性，给人根基不稳、营养不良、缺乏魄力之感，是不健康的表现。目前，发现不少的瘦人迫切求医，需要胖起来，健壮起来。瘦的原因很多，除了因为疾病尤其是慢性 消耗性疾病造成之外，最重要的原因就是体内热量收支不平衡，缺乏 高正能量。因此，对于过于“苗条”的女青年以及过于“精干”的男青年来说，应该对其自身的热量消耗及时予以补充，培补调理后天之本。在中医看来，主要原因是脾脏虚寒，脾经蕴热两种，基本病基是“脾失摄津”。
目前重点介绍:按以下方式调节饮食，可增加体重使体格健壮。
企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。
瘦人长胖最有效的方法，1、多食脂肪和蛋白质:一般情况下瘦人不必去吃肥肉，因为那样不仅会倒胃口，而且蛋白质的供给也不足。应吃一些半肥半瘦的肉类。如带油的排骨、鱼类、豆类及油炸食品。烧菜时应有意识地多加油，如无高血脂症，可适量食动物油。
3、晚餐要吃好:必要时增加夜宵。当然晚餐也不能吃得太多、太饱，或吃些不易消化的食物，否则导致肠胃不和，胃不和则卧不安，睡不安宁，有损于健康也起不到增胖的作用。
只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰。
4、增加睡眠时间:烟酒、火锅、烧烤会刺激肠胃，影响消化吸收的功能。瘦人多半神经紧张、焦虑烦躁，不易入睡，因此，应适当增加时间。
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点 ：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米 ，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或。
5、少吃粗纤维食物:瘦人的肠胃一般对营养成分的吸收功能差，或叫脾弱，如果大量进食粗纤维的食物，很多食物不经消化道消化吸收而随纤维素排出来，从而造成营养不良，体内的热量不足，更加消瘦。
一般干吃不胖大多数是脾胃虚弱，吃的食物只是穿肠过，并不能吸收营养，要想长胖，先从调理脾胃开始。1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。3、小米粥就馒头(不。
从以上不难看出，增肥与减肥的饮食原则与饮食方式在很多地方都正好相反的。但也不是完全如此。例如，二者都应当多吃蔬菜、水果，都不应饮酒吸烟等。瘦人在安排饮食时应注意这一点，不可盲目地反其道而行之，则体重增加有望，健美体魄离你不远了！
平时吃些含高热量，高脂肪的食物如奶油，巧克力，鸡腿，牛排等含糖分高的食物，还有保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有营养的食物少吃多餐还有心情了，不要有什么心理压力和太多的心理负担，所谓心宽体胖嘛，平可。
