身高7分靠遗传，3分靠后天。所有的男性都希望自己拥有高大的身材，能给他人安全感，又能提高自信心。
要知道身高是受到多种因素影响，包括遗传、环境、活动量、营养和睡眠以及内分泌等，也有患者曾在后台留言咨询：男生，今年20岁了，但身高只有168厘米，还有机会再长高吗？
20岁的男生身高168厘米，还能不能长高？
与女孩做对比，女孩在12~13岁是身高快速增长时期，19~23岁开始停止增长。
最简单实用的办法就是每天原地跳10分钟 打篮球 为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。游泳 为什么游泳。
世界公认最有效的长高动作，相对来说男孩身高发育晚，15~16岁才是身高快速增长时期，20~25岁停止生长，所以男生过了25岁后，四肢长骨跟脊髓骨已完全骨化，身高是停止生长了。
相对来说男孩身高发育晚，15~16岁才是身高快速增长时期，20~25岁停止生长，所以男生过了25岁后，四肢长骨跟脊髓骨已完全骨化，身高是停止生长了。
如何运动长高 (一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。(二)两脚。
仅仅一小部分人群，在25岁后身高会有轻微突破，但生长缓慢，身高增长跨度低。
1、补充蛋白质：人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。2、保证睡眠：睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长。
身高受到哪些因素影响？
1.慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2.单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3.跳起双手摸高，
1、遗传
身高受遗传的影响最重要，从胚胎发育成健壮的个体均受到遗传基因控制。
2、营养
3、体育运动
影响身高后天因素中，积极有效的因素就是体育运动，能促进儿童健康成长，提高肺活量和握力。合理运动不仅仅促进长高，而且也能改善身体机能，提高运动能力。
4、环境
5、生活习惯
生活习惯包括饮食、运动、作息以及睡眠和卫生等。部分儿童没有端正好站姿、坐姿、走路姿势等，经常习惯性地低头、含胸驼背和端肩等，会使得脊柱变形，从而影响身高。
6、现代医学
另外，小学生每天晚上应睡够9~10个小时，保证22点左右入睡。
