众所周知，太阳光照射过多，会对皮肤有很大的刺激。而现在，盛夏来临，强烈的太阳光是很多人的困扰，特别是对女性朋友来说。如果平时不注重防晒，“黑皮”会慢慢的缠上身。
显然，没有谁希望自己在夏天变成“煤炭人”。所以，女生在出门的时候都会做好防晒工作，喷喷雾就是其中之一。但是，防晒工作想做好不仅需靠外部干预，内养更重要。夏天在饮食上做出相应的调整，牢记“2果4水”，对皮肤好处多多，让你白皙度夏。
【2果】
1、猕猴桃
猕猴桃也被称为“奇异果”，虽然它的外表看起来毛毛糙糙，但其内里的果肉十分绵软，风味独特、营养丰富，因此它也有“水果之王”的美誉。它含有大量维他命C、E，这两种成分对皮肤十分友好。
其次，想要让我们的皮肤变白变嫩的话，我们需要适当的进行运动，我们可以选择每天晚上进行夜跑，这样可以促进我们体内的血液循环，从而让我们的皮肤变白变嫩。之后，想要让我们的皮肤变白变嫩的话，我们还需要在晚上睡觉之前喝。
2、圣女果
圣女果也就是大家常说的小西红柿，它个头不大，但口感很好，咬一口下去满满的都是汁水和果肉。它除了含有大量维C，还有一种成分花青素，所以爱美女性夏天都经常吃它。
【4水】
一、蜂蜜芦荟茶
近年来，在各大饮品店中，用芦荟制作的饮品玩出了不少花样。其中，口感很好的蜂蜜芦荟茶受到了诸多女性朋友的喜爱。首先，蜂蜜含大量矿物元素和维生素，喝蜂蜜水的好处相信大家应该都比较了解。
而芦荟更是一种护肤佳品，它含有几十种天然元素，既能为皮肤补水，也能应对多种皮肤问题。可食用芦荟能直接吃，但口感并不好，所以大多数人还是喜欢用它和蜂蜜一起泡茶喝。
这两者的搭配十分完美，如果不想夏天一晒就黑，就可以常喝蜂蜜芦荟茶。此外，该茶的热量很低，大家也不用怕喝它长胖。
保持皮肤白的方法有很多，比如补充水和维生素C，营养是美白的关键在皮肤水富含维生素C的水果可以在多吃，使用，因为维生素C可以帮助美白和减少黑色素，比如红，西的柿子、橘子和草莓充足的睡眠非常重要。睡眠时，人体的皮肤处于。
二、海膳坊玫瑰花
每次说到玫瑰花，很多人脑海里就会浮现娇艳、爱情、浪漫等字眼。从古至今，玫瑰就代表着十分美好的寓意，而它不仅外表亮眼，其所含的营养成分也很多。在我国，玫瑰很早就被人们用来泡水喝，并以此“美颜”。
企业回皮肤性质的分类及方法 为了保护好自己的皮肤，正确选用适合的化妆品，首先必须了解自己皮肤的性质。 通常，皮肤可以分为三种，即油性、中性和干性，具体要知道自己的皮肤类型建议去专业的皮肤检测机构去做一个专业的检测。上海美测公司皮肤CT-化。
到了今天，玫瑰花茶已经成为了家喻户晓的一种美容饮品，其含有丰富的氨基酸、微量元素、维C、生物碱等成分。夏天光照强烈，就很适合每天喝点玫瑰花茶是再合适不过了。
由于市面上的产品令人眼花缭乱，如果怕踩坑，大家可以尝试一下纯天然的海膳坊玫瑰花。它选用的原料都是新鲜采摘的半开放玫瑰花苞，品质极佳，白白嫩嫩的皮肤怎么养出来的，经过低温烘干技术，其鲜花活性被完美保留。取之冲泡后，芬芳香气令人神怡，茶水滋味甘美。
三、华中医柠檬片
作为广为人知的一种高维C水果，柠檬也总是出现在美白话题中。不管是哪个年龄段的女性朋友，都可以喝柠檬茶。由于鲜切柠檬泡茶对上班族来说很不方便，所以市面上就出现了冻干柠檬片。
但因其质量差别很大，所以大家也需认真挑选。如果不知道选什么好，就可以试试华中医柠檬片，它的原料非常新鲜，且加工工艺先进科学。现在暑天到来，每天一杯柠檬茶，白皙度夏天。
四、青驰菊茶
3、 睡前涂润唇膏建议大家在睡前可以涂一支润唇膏，这样能够滋润唇部皮肤，避免嘴唇出现干裂脱皮等一系列不良症状。4、 多喝水水是生命之源，我们的皮肤自然也离不开水分的滋养。然后有一些人不喜欢喝水，长时间下来就会导致。
多数人皮肤暗黄没有光泽的很大一个原因就是缺水，特别是夏季，太阳像火炉一样，人体内的水分流失飞速，如果日常不注重补水，那皮肤状态变差是显然的事情。而菊花茶含有菊甙、氨基酸、水苏碱等多种成分，日常饮用对皮肤十分友好。
当然，品质好的菊花营养含量更高，像开封的青驰菊就是同类中的优品。种植于湿地环境的青驰菊，得益于优越的生态条件，成长时养分充足，所以开放后花瓣肥厚且香气馥郁。
面部按摩可以让皮肤充满活力。为皮肤提供充足的氧气，相当于为皮肤充电。再者，按摩可以促进脸部皮肤的血液循环，让皮肤更加白嫩有光泽。3、保湿尤为重要。人是水做的，脸部皮肤同样也是缺水不可；充足水分的吸收，使得鲜嫩且富。
