膝盖上有一块重要的骨头被称为髌骨，下肢所有的动作中，髌骨发挥着其作用。然而，女性肌肉力量薄弱，易出现韧带松弛，组织结构不能更好地固定髌骨，怎样判断是否交叉韧带松弛，易造成髌骨关节部位或脱位，不仅引发疼痛，而且也会改变腿型。女性髌骨是否稳定，可以通过一个动作来自查。
哪个动作能自查髌骨是否稳定？
为什么女性髌骨易出问题？
全身韧带松弛，也称为良性关节活动过度，主要表现为全身所有关节活动度超过正常范围。当然，通过长期的艰苦训练，普通人也可以有非凡的灵活性，关节韧带损伤如果处理不当也会导致活动。程度增加或异常活动。然而，由于该病患者韧带。
1、激素影响
1. 女性产后出现的韧带松弛，主要发生在盆底肌及其韧带组织，还有腰骶部的韧带组织。而不同部位的韧带松弛，所引发的临牀症状表现也会有所不同。2. 怀孕女性若是顺产时，通过 *** 分娩常会损伤到盆底肌肉及其韧带，如果。
2、身体结构因素
因为女性承担着孕育下一代的重任，骨盆较宽大和后倾，髋关节外翻的角度比较大，股四头肌夹角变大，同时关节外翻。股四头肌夹角越大，髌骨承受的牵拉力就越大，从而降低髌骨稳定性。
1.到医院做抽屉试验。只能由医生来做的。2.做核磁共振检查，看看前交叉韧带是否正常。3.自己感觉，走路时有没有膝关节向前滑动的感觉。如有则膝关节前交叉韧带松弛。
3、不良的生活方式
韧带经过多次扭伤后，就会失去它原来的弹性，变成松驰，韧带松驰就很难治疗，就如弹簧，新的时候弹性良好，随着弹簧变性被反复拉长拉松后就很难再恢复原来的弹性了，韧带的作用和弹簧原理是一样的。 韧带松弛就保护不了关节，。
虽然先天性因素无法逆转，不过只要积极改善生活方式，早期预防就能延长膝关节寿命。女性应积极减肥，把体重控制在正常范围内，能减轻关节承受的压力和关节磨损。避免长时间爬山或爬楼梯，也不能突然发力跳跃或转向奔跑，以免过度冲击膝关节而带来损伤，可选择的运动项目有慢速骑自行车、练瑜伽、游泳或散步等。通过仰卧抬腿、空中蹬自行车等动作来改善步态，提高膝关节稳定性。值得注意的是，女性总是出现关节疼痛和僵硬、关节无力和肿胀、总是听到关节弹响声应及早就医。
