一到暑假，就到了青少年减肥的高峰期。
这位粉丝紫萱的儿子按照蓝色食谱，配合快走，40天减重20斤。
紫萱的先生跟着吃减脂餐也瘦了10斤。
而紫萱本人则瘦了4斤。
为什么瘦得比先生少？因为剩下的饭都让她吃了[笑哭][笑哭]
而这位紫萱和孩子一起减肥，也瘦了7斤。
当然要提醒下，青少年减肥，包括大基数体重的人。
后期再配合上运动，减肥瘦下来真的不难！
青少年肥胖的原因
现在肥胖的孩子有很多。
《中国居民膳食指南（2022）》显示，6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每五个儿童青少年中，暴瘦40斤的快速方法，约有一个超重肥胖！，
儿童青少年肥胖的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩等不良生活习惯有关。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免。
同时，有研究显示，肥胖具有遗传和家族聚集性；
如果父母双方都肥胖，那么孩子出现肥胖症状的概率高达七到八成；
如果父母中一方肥胖，那么孩子有四到五成的概率会长成胖子。
另外，有些孩子习惯长时间玩电脑、看电视、打游戏等，以至于缺少运动量，也是导致肥胖的重要原因。
有的朋友想问：
怎么知道自家孩子算不算肥胖？
儿童的肥胖计算方式，可以按照WHO的标准体重法。
男：（身高cm-80）*0.7；
女：（身高cm-70）*0.6。
大于标准体重10%为超重，大于20%以上为肥胖，大于40%为重度肥胖。
青少年肥胖怎么办
如果发现孩子远超标准体重，一定要减肥！
肥胖的危害不必多说，比如男孩子太胖，会影响睾丸发育；
女孩子太胖，则会影响卵巢发育。
可能会“断子绝孙”的。
这绝对不是开玩笑。
因此，青少年肥胖问题不可小觑。
很多家长带小孩来门诊减肥，我一般会给他们以下建议。
饮食均衡营养
孩子的三餐营养很重要。
就拿孩子的早餐来说，必须要有足够的优质的蛋白质，比如豆浆、牛奶、鸡蛋；
尽量不要单纯只吃粉面、包子、面包；
更不要吃只吃油条煎饼烤肠等。
减少零食饮料
零食饮料会破坏孩子正在形成的健康的肠道菌群，降低抵抗力；
也会让孩子更难培养自制力。
拒绝饼干、薯片、甜点等零食，合理选择；
并且足量饮水，少喝或者不喝含糖饮料。
很多孩子小小年纪就发作痛风，都是长期喝饮料“作”出来的；
所以必须严格控制，尽量不喝，家里不备。
适当增加运动
企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。它。
运动是减肥的好方法，每天要有40分钟的运动时间，可以让孩子帮着做家务，陪伴孩子一起运动。
但是增加运动必须以饮食管理为前提。
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你。
我见过很多孩子运动后胃口大开，反而更胖；
因此应合理安排好训练和饮食的时间；
1、饮食要注意的就是不吃热量高的食物，一般来说甜食和肉类中都是含有比较丰富的热量，可以多吃一些蔬菜，饭后二十分钟左右的时间再喝一碗小米汤或者一杯水，可以有效的防止脂肪的堆积，对减肥有很大帮助。2、少食多餐。我。
这里最好能有营养师参与，能够陪跑一段时间，手把手教会孩子和家长如何安排饮食。
父母以身作则
什么叫言传身教？
什么叫耳濡目染？
一般来说，肥胖的父母，大多数都有肥胖的子女，这就是榜样的力量。
你自己是个油腻的中年大叔中年大妈，又凭什么让孩子听你的控制饮食？
父母是儿童健康的第一责任人；
既然要孩子减肥，那么父母也得一起行动起来。
孩子控制饮食，父母不能在旁边大吃大喝；
孩子多去运动，父母也不能只做甩手掌柜。
切勿操之过急
青少年肥胖绝对不能过度追求快速减肥：
一是因为容易导致营养不良，影响发育；
二是快速减肥通常意味着“魔鬼训练”，孩子的心理和生理都难以承受。
“魔鬼训练”有的时候会增强孩子的意志，但是大部分时候，会让孩子觉得恐惧，留下心理阴影；
以后的报复性反弹和暴饮暴食，就是这么来的。
所以减肥不能过快，一个月3-5斤左右为宜。
像开头提到的那位小朋友，40天20斤，我认为偏快了，可以放慢一点。
平常也要多与孩子交流，不追求减肥速度，以改变致肥习惯、养成良好饮食习惯为主。
最后，我不建议家长为了鼓励孩子减肥，说等孩子瘦下来，就带他去吃炸鸡。
用垃圾食品当作成功的奖励，这是非常糟糕的价值观培养。
还是多用正确的方式引导为好，可以考虑实现孩子的某一个正向目标或者梦想。
说了这么多，真心希望大家能够听进去，重视孩子的肥胖问题。
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注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】
