“辟谷”减肥, 不会让你仙气飘飘,只会虚到发飘!
医学减重专家陈伟 2022-07-19 今天
1、完全断食法 在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能。
辟谷,又称“去谷”,古代方士道家求仙问道的一种方法。当时的人们希望通过服气辟谷,不食五谷,求得超脱长生。后来,自己在家辟谷减肥的正确方法,辟谷逐渐成为一种养生文化。,
辟谷减肥:小心“越减越肥”
在到医院就诊的减肥群体中,有一些曾尝试过辟谷减肥的。他们介绍了自己的感受,“4小时不能喝水,24小时不能进食,饿到胃痛!”。
这是因为辟谷虽然能在短期内造成体重减轻的假象,但长此以往会使人体的瘦体重(肌肉)减少,造成基础代谢率下降,一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成“越减越肥”的结果。
辟谷减肥的正确方法 1、断食减肥法 断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。2、不断食减肥法 逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的。
辟谷减肥:不宜长期使用
辟谷是比较极端的减肥方式,有些人在辟谷时只喝水,不摄入任何其他食物,这样做可能造成以下危害:
首先,容易引发机体的不平衡、不适应以及低血糖,尤其是一些有代谢性疾病的患者,更易发生危险。
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其次,在辟谷后,大脑会促使人报复性地大量摄入食物,会使身体产生不良影响。
最后,辟谷使瘦体重(肌肉)明显减少,甚至使人体内的维生素、矿物质也大量丢失,加重人体各个器官的损害。
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。2、在正式辟谷阶。
因此,作为一种减肥方法,辟谷并不适宜长期使用。
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