今天纵叔在网上冲浪的时候，看到一个词条冲上热搜，“什么？建议每天只睡4小时？”
士可忍“叔”忍不了啦！每天只睡4个小时，不说对我们日常生活造成多大影响，单就对男性而言，就像是无形的“杀手”，不仅是身体上的疲惫，你们看过别人做那事吗，还有精神上的压力，长此以往，更是会对男性的X功能造成不可逆的伤害！！！
想要在床上威风凛凛，就要好好保养小兄弟，总不能又想马儿跑，又想马儿不吃草。辛苦了这么多个日日夜夜，也要好好的安慰他才是！
那些能让男人更“持久”的事情 一、定期锻炼 有大量的资料可以证实，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧运动在防止或者改善勃 起障碍方面有很好的效果，不过运动方式一定要选择好。比如骑单车虽然也是增强身体素质的一项运动，但。
今天纵叔就跟大家分享几个保养小兄弟的方法，各位男同胞们，抓紧学习起来吧！！！
丁丁的历险记
成长期：10-18岁
(一)
所以在这段时间内，一定要补充足够的营养，加强体质锻炼，才有可能拥有一根强壮的丁丁。
有氧运动。耐力的一个重要指标就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑对持久战斗力有明显作用。腹肌训练。腹肌的肌肉是相关的器官肌肉，所以腹肌的训练大约等于性器官肌肉的训练，这是红线的关键部分。每次100。重力深蹲。
成熟期：20-40岁
也能增强持久力。06 放松心情：做爱时间太多不持久，可能是因为太疲劳所导致，男人每天要忙着上班，处理家务外政，往往一天下来十分疲劳,也就会造房事时间过短,早泄等，在爱爱之前先放松自己也能起到一定的效果。07 多。
(二)
在这个阶段，男性体内睾丸激素含量会降低，但是变化不是很明显，而且大小也不会有明显的变化。
但是X功能会受到一定的影响，X能力可能也会发生变弱的现象，而且随着年龄的增加，男性疾病比较常见的几种疾病发病率也会逐步增高，比如：前列腺炎、前列腺增生、前列腺囊肿、勃起功能障碍等......
养生期：40岁以后
(三)
2、有氧运动，运动重要指标就是要有一定的耐力，特别是忍耐力，早起晨跑，对于让男人持久是非常有效果的。3、腹肌的训练，腹肌的肌肉是关联性器官肌肉，所以对腹肌的训练就约等于对性器官肌肉的训练，也可以采用重力深蹲，重。
都说男人过了30岁就是一个分水岭，其实过了40岁也是一个分水岭，过了40岁以后，男性不管是从勃起次数、硬度、时间都会有明显减少。
所以这个时候一定要注意保养啦！
男人每天坚持这样做可以延长时间：1、学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。2、平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。3、一心二用在做爱的时候分心，可以适当的减少阴茎。
如何保养丁丁？
01 不要过分放纵
适当的X生活可以给我们的生活增加情趣，带来满足，但是长期让丁丁处在充血的状态下，就会很容易导致X功能能力下降，还会引起前列腺方面的疾病。
02 保持充足睡眠
保持充足的睡眠不仅可以让我们精力充沛、精神气爽、更是会让我们在同房的时候生龙活虎。
03 坚持锻炼
男性怎样锻炼可以增加持久力1 1、深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度。当然。
大部分的男同胞一听到要锻炼，心里就犯起了嘀咕，怎么又要运动，真的是懒得动。
先别急嘛，这个运动可不是让你每天早早起来跑步，一年365天一天都不落下，而是每周至少要有2-3次的运动量，最好是在半小时以上，才可以有效的提升身体的免疫力，增强我们的身体素质。
运动虽好，但是也要适度才行啊~
最后纵叔想和大家说：
保持充足的睡眠和健康的生活方式，不仅仅是为了让丁丁健康，也是为了我们自己的身体健康。
想要让丁丁变得持久，首先我们就需要拥有一个健康的体格，而这些都离不开健康的生活方式和饮食习惯。
