“宿便”一词是很多人关注的一个词语，同样它也是健康领域中受很多人关注的一种所谓的“病症”。但从客观角度来讲，您所认为的“宿便”并不存在，如果说现实生活中威胁人体健康最为严重的排便问题，那也就是“便秘”了。生活中如何做可以养成良好的排便习惯？如何做可以更顺畅的排便？舒服地排便，还请您合理对待。宿便虽不存在，排便仍需注意。
宿便一词本身不存在：
宿便和正常大便的区别，“宿便”这个词语本身就不是医学名词，无论是国内医学教材还是国外医学教材，都找不到对于宿便这个词的解释。
因此，宿便并不存在，各位其实并不需要太过顾及；对于正常生活而言，请您学会靠谱刺激排便，避免便秘等问题的出现。
对于排便这件事情，其实一天排个两三次或者三天排个一次都是正常的，并不会像社会中传言的那样：排便间隔时间越长，毒素将会越来越多的问题。
1.摸摸小腹是不是有些涨。2.刷完牙过上一会用手捂住嘴哈气，闻闻有没有淡淡的屎味。（因为不及时排宿便，身体就会被迫吃屎）3.会不会有不想吃午饭或是不想吃晚饭的感觉。4.是不是感觉无精打采面色发黄。人的肠道。
人体内会积存6公斤宿便？
所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。关于宿便，最耸人听闻的说法就是正常人体含有3-6KG宿便，肥胖便秘者体内有7-11KG宿便，这个说法很是有问题。首先不说人体每天能吃进去的东西，就算全都不吸收。
做到5件事情，可以助您快速排便：
1、增加蔬菜的摄入量：
靠谱促进排便，请您增加蔬菜的摄入量，短暂的时间内适当增加蔬菜的摄入量，每天食用一斤以上，或者在平常食谱中增加菌菇类食物、木耳、海带等食物，其实所含的丰富纤维素类物质和水分物质对于便秘是有预防和抑制作用的。
1、拉肚子排除的是水分。其实这也是源于人们对宿便的认识不够准确，宿便是人体内的毒素，我们可以通过食疗法来排宿便。2、医学上没有宿便的概念，从字面上理解，宿便大概是指前一天停留在体内尚未排出的大便。宿便理论借用和。
2、增加饮水量：
3、主食中增加粗杂粮的摄入：
主食请您粗细搭配，粗杂粮中含有优质且丰富的纤维素类物质，这样一来也可以起到适当的促排便的作用。所以，请您各位在生活中增加糙米、全麦主食、燕麦、玉米、高粱、红豆等主食的摄入量。
4、靠谱运动：
对于正常人群来说，想要有一个顺利且舒服的排便过程，请各位每天进行中等强度以上的运动，每天运动时间应该在50分钟以上。慢跑、快走、做家务、游泳等运动形式都是可以选择的运动方法。
5、建立自身良好的排便习惯：
建立自身良好的排便习惯，每日都要排便，每日定时排便，帮助自己选择合适且舒适的排便环境，每日排便1—2次，有助于靠谱预防便秘。
1.体臭.口臭:这个味道就是硫化氢和氨气的那个毒素味道。2.皮肤晦暗:有宿便的人，脸色也不太好，为什么宿便会导致人皮肤暗淡呢，宿便里的各种毒素，会损害在血液里损伤我们的皮肤。在中来说“大肠与肺相表里，肺主皮(皮肤。
宿便并不存在，但我们应该学会在生活中如何预防便秘；为了您可以顺利排便，为了您能不受肠道问题困扰，请您健康对待生活，愿您肠道永远健康。
![[美]拉斐尔·佩拉约《高质量睡眠法》作品简介与读书感悟](http://img.tianshugan.com/tsg/files/202212/1606650590811774977.jpg)
