什么是基础代谢
基础代谢(basal metabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。意思就是即使你每天24小时什么都不做躺着不动，需要消耗的热量。为什么躺着不动也会消耗热量？虽然你躺着不动，但是你的身体在运转，心脏在跳动，每日所需热量计算器，血液在流动，呼吸在进行，而且身体还要保持36度-37度的体温，这些时时刻刻都在进行着，所以说你躺着不动身体也会消耗一定热量。
如何计算基础代谢
女生：10X体重（kg）+6.25X身高（cm）-5X年齡-161
通过基础代谢仪可以测量出来。所需材料：代谢测量仪、吹气管、鼻夹，具体操作方法如下：1、首先准备好呼吸器，用来收集呼出的各种气体含量。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/4610b912c8fcc3ceeb5368499c45d688d43f203c"target="。
男生：10X体重（kg）+6.25X身高（cm）-5X年齡+5
哪些影响基础代谢
1.体重不同基础代谢率也不同
对于同一个人来说，如果体重增加了，那么她的基础代谢也会跟着变高。如果体重减少了，那么她的基础代谢也会跟着变低。
计算公式：(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒。
2.基础代谢还跟体脂率有关
3.影响基础代谢的其他因素
平静状态下，身体各器官中主要是大脑、心脏、肝脏等内脏消耗热量，运动状态下身体各器官中主要是大脑、心脏、肝脏、肺等内脏还有肌肉消耗热量。
基础代谢率的计算公式如下：女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄 比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她。
根据公式可以看出影响基础代谢率还包括身高和年龄，身高越高基础代谢越高，年龄越大基础代谢越小。
如何提高自己的基础代谢
（1）基础代谢率 % =（脉率 + 脉压差）- 111（Gale法）（2）基础代谢率 % = 0.75 × （脉率 + 脉压差 × 0. 74） - 72（Reed法）（3）基础代谢率 % = 1.28 ×（脉率 + 脉压差）- 116（Kosa法）基础。
最简单有效的办法就是增加身体肌肉占比。
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